一、管住嘴

　　食物中的嘌呤可以直接影响血尿酸水平、痛风控制，同时很多痛风病友有肥胖问题，应注意每天食物的总热量。

　　不吃：内脏、浓汤、部分海鲜（小鱼干、牡蛎、沙丁鱼等）。

　　适量吃：畜肉（猪牛羊等）、禽肉（鸡鸭鹅等）、部分鱼类（鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼等）。优先考虑禽肉和中嘌呤鱼类。痛风缓解期，每天肉类摄入量控制在 150 g 以内，并注意监测血尿酸，根据个体情况调整食量。

　　适量多吃：蔬菜、水果都可以适量多吃。

　　二、迈开腿

　　适度运动不只是减肥利器，同时还能改善整体的身体状况，利于高尿酸、痛风控制。

　　运动形式：快走、慢跑、游泳等有氧运动更好，无氧运动产生的乳酸一定程度上会影响尿酸排泄。

　　运动时间：每天约 30 分钟，每周 4～5 次。

　　三、降体重

　　全身胖（体重指数超标）或仅有「啤酒肚」的人都要注意减肥。

　　过多脂肪会增加尿酸合成，其分解物还会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而影响尿酸排泄、痛风控制。

　　对于肥胖的病友，应注意从饮食、运动两方面入手，争取把体重控制在正常范围。

　　四、多喝水

　　体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出体外，多喝水才能产生足够的尿液，排出更多的尿酸。同时，在服用苯溴马隆的朋友，更应多喝水，降低尿路结石的发生可能。

　　喝什么：白开水、淡茶水、苏打水（含碳酸氢钠）等无酒精、低糖或少糖的饮品都是很好的选择。而像啤酒、白酒、红酒、可乐等饮品则应尽量避免。

　　喝多少：尽量保证每天饮水量大于 2L，排出的尿液约 2L。

　　五、适量药

　　长期控制痛风的关键是降低血尿酸，而最直接有效的降尿酸办法即降尿酸药物。

　　降尿酸药物包括，抑制尿酸生成的别嘌醇和非布司他，促进尿酸排泄的苯溴马隆。至于哪一种最好，就需医生全面评估身体、疾病情况后决定了。

　　而痛风发作期，最直接有效的止痛办法即使用止痛药物，如秋水仙碱、非甾体抗炎药、糖皮质激素。

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