健康养生小常识
立秋,中国农历二十四节气之一,在8月7、8或9日。我国以立秋为秋季的开始。
每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,立秋又称交秋,但总的趋势是天气逐渐凉爽。由于全国各地气候不同,秋季开始时间也不一致。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的始日作为秋季开始,这种划分方法比较符合各地实际,但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后,我国中部地区早稻收割,晚稻移栽,大秋作物进入重要生长发育时期。秋的意思是暑去凉来,秋天开始。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻,一直很重视这个节气。
我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”是说立秋过后,刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风;接着,大地上早晨会有雾气产生;并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
据记载,宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内,等到“立秋”时辰一到,太史官便高声奏道:“秋来了。”奏毕,梧桐应声落下一两片叶子,以寓报秋之意。
“秋后一伏热死人”,立秋前后我国大部分地区气温仍然较高,各种农作物生长旺盛,中稻开花结实,单晚圆秆,大豆结荚,玉米抽雄吐丝,棉花结铃,甘薯薯块迅速膨大,对水分要求都很迫切,此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有“立秋三场雨,秕稻变成米”、“立秋雨淋淋,遍地是黄金”之说。双晚生长在气温由高到低的环境里,必须抓紧当前温度较高的有利时机,追肥耘田,加强管理。当前也是棉花保伏桃、抓秋桃的重要时期,“棉花立了秋,高矮一齐揪”,除对长势较差的田块补施一次速效肥外,打顶、整枝、去老叶、抹赘芽等要及时跟上,以减少烂铃、落铃,促进正常成熟吐絮。茶园秋耕要尽快进行,农谚说:“七挖金,八挖银”,秋挖可以消灭杂草,疏松土壤,提高保水蓄水能力,若再结合施肥,可使秋梢长得更好。
一、生地粥
【用料】 生地黄25克,大米75克,白糖少许。
【做法】 生地黄鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约 30分钟后,沥出药汁,再复煎煮一次,两次药液合 并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥, 趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即 可。
【功效】 滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核、糖尿病患 者之膳食。
二、五彩蜜珠果
【用料】 苹果1个,梨1个,菠萝半个,杨梅10粒,荸荠10 个,柠檬1个,白糖适量。
【做法】 苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆勺挖成圆珠 状;荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50 毫升清水中,置于锅内烧热溶解。冷却后加入柠檬 汁,把五种水果摆成喜欢的图案。食用时将糖汁倒在 水果上即可食用。
【功效】 生津止渴,和胃消食。
三、鸭蛋银耳汤
【用料】 鸭蛋1只,银耳10克,冰糖适量。
【做法】 先将银耳泡软,用水熬煮至软熟。蛋打入碗内调匀, 然后倒入装有银耳的锅内,加入适量冰糖,鸭蛋煮熟 即可食用。
【功效】 滋阴润肺。适用于肺热咳嗽,久咳、咽痛、口渴,大 便干结等。
【禁忌】 脾胃虚寒、泄泻者忌食。
四、核桃栗子羹
【用料】 核桃仁10克,栗子10克,冰糖适量。
【做法】 将栗子煮熟后去壳,切成小块。与核桃仁同炒香。锅 内加水,加入炒好的栗子、核桃仁,再加入冰糖。熬 煮至2小时左右即可食用。
【功效】 健脾益气,润肺止咳,补肾固精,润肠通便。适用于 脾虚泄泻、纳呆、肺燥咳喘。
1,脾困。湿邪困脾,人会感到肌肉手脚无力,并腹泻头晕,咽喉肿痛。小心痢疾。
2,皮肤症状。夏天空调太过的人,此时易出现皮肤症状,红疹斑块及瘙痒。《黄帝内经》中说:“夏暑汗不出者,秋成风疟。”就是说夏天不出汗,秋天就会形成风疟。这就是种因果报应,你先前种下什么因,以后就得到什么果。
风疟是什么呢?就是皮肤病、过敏症、湿疹、过敏性鼻炎等症,都是秋天爱犯的病。立秋或秋分节气前后,如果人在夏天没有得到足够的开泄,连汗都没有出过,这类的疾病就特别容易找上身来。
3,此轮悲情已起,肝气旺的人易怒,湿重的人易悲。兼之今年大热大汗耗散心液太过,心脏夙有疾患者犹当慎之,七、八月份会成为心脏疾患的高峰期。此节养生宜心静,适当锻炼,多喝葱姜时令青菜汤,内暖肺胃,补液,助消化,外宣腠理。
养生要则:
1, 宜早卧早起,多户外。
2, 立秋日有“贴秋膘”之俗,是用秋之富足一补苦夏,二为冬天做些储备。其实贴秋膘不是就局限在吃上,秋天早睡早起就是随着天地的气机,让我们的身体顺应大自然的变化,收敛气机,藏精补精,就是最好的贴秋膘。此时为减肥而少吃或服药的不仅犯傻,而且会得怪病。
立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
立秋后,昼夜温差逐渐变大,稍不留意很容易感冒,且易迅速传播。预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次,再用掌根在面部上下擦动100次。
立秋后,空气变得干燥,过敏原增多,哮喘等顽疾多在此时节复发,建议摩喉预防哮喘。具体方法:上身端直,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时,拇指与其他四指分开,虎口对住咽喉部,向下按搓,可适当用力,这种方法有止咳化痰的功效。
健康养生小常识
立秋之后,人们容易出现口干舌燥、喉咙肿痛、鼻出血、便秘等症状。其养生的重点是滋阴润燥。主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里、气海和承浆等穴位,每天揉按,可以起到预防保健的作用。
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