减肥期间可以吃的零食

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减肥期间

吃哪种零食不会发胖呢？

 

现在女人一年四季都在减肥

很奇怪的是

只要开始减肥就会更饿

甚至特别想吃夜宵

那么，有没有不会发胖的零食呢？

 

今天教大家减肥期间

有哪些零食可以吃!

一起来看看吧！

酸奶

一勺的蓝莓有丰富的蛋白质

可以与零脂肪酸奶一起吃

或者可以随意替换其他莓类水果

酸奶不仅有很大的饱腹感

而且有利于肠道的健康

很适合减肥期间食用

番茄

天气潮湿会觉得无力嘛？

可以试试番茄

但是不要蘸着糖吃

可以适当蘸一点盐！

或者根据个人口味

可以蘸一点芝士或橄榄油

减肥期间可以吃的零食

豆类

想吃脆的咸的零食嘛？

那种欲望水果类的零食是无法满足的！

这时候不妨试试炒豆

可以试试蛋白质和纤维素丰富的黑豆

不仅不会刺激胃部

而且还有充分的饱腹感

很适合减肥时候吃哦！

虾

虾是一种很容易烹饪的食材

新鲜的虾蘸一点沙司酱

不仅口感得到满足

我们的胃也可以得到满足

而且热量也很低！

8只蘸着沙司酱的虾

只有126大卡！

一颗番茄的热量是133大卡

相比而言，可以看出虾的热量很低！

鸡蛋土司

一片吐司加上一个煎蛋

可以给我们充分的饱腹感

但是！

记得一定选择全麦面包

香蕉

香蕉上面加糖和冰激淋

再加上奶油和樱桃的零食

如果用酸奶和坚果类代替

可以大大减少热量哦！

可可

甜甜的可可是孩子们的饮料！

但是如果您压力过大

或为了减肥做了激烈的运动

不妨试试睡前喝杯可可

巧克力和牛奶里的乳糖

会给您很大的安慰的

水果和坚果

各种坚果可以和水果干一起吃

如果有条件，也可以吃新鲜的水果

不仅有丰富的营养，还有充分的饱腹感

可以试试在饭前吃哦！

 

毛豆

酒吧经常食用的下酒菜

撒了盐的毛豆也很适合减肥期间吃

毛豆的热量低，蛋白质丰富

而且含有大量的纤维质和钙

对健康也是非常有利的

自制爆米花

爆米花是纤维质，可以给我们饱腹感

爆米花的热量没有想象中那么高

而且可以制作出各种味道

只要不要加蒜味粉，迷失香等糖类就可以哦！

以上的零食

可以在减肥期间饿的时候吃

但是千万不要过量哦！

不要忘记

减肥期间吃零食是为了预防暴食！

吃零食的最佳时间是

上午10点到11点

下午3点到4点哦！

减肥期间可以吃的零食