儿童增高补钙食谱

  豆腐鸡蛋卷   

材料

A.鸡蛋2个→磕入碗内打散

B.面粉30克

C.豆腐30克→焯水后捣碎

D.小白菜叶30克→焯水切碎

E.核桃仁20克→去皮切碎

做法

1.将A、B混合搅成蛋糊

2.将C、D、E混合加入少许盐、香油搅匀 

3.锅烧热放油→倒入蛋糊晃动锅让面糊均匀地摊成一个圆饼状→煎至一面微黄即可出锅

4.将馅料用小勺均匀地铺在圆饼上→卷成卷收口朝下

5.蒸锅水开后放入卷好的蛋卷中火蒸8分钟 

功效

豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。

小白菜含有维生素C、钙、磷、铁等矿物质。核桃是大脑发育最好的营养元素，有助于提升宝宝的智力，增强记忆力。

适合1岁以上宝宝

  西兰花鸡肉粥  

材料

A.大米30克→加水浸泡1小时

B.鸡肉10克→煮熟切碎

C.西兰花10克→焯水切碎

做法

锅加水煮开→放入A煮30分钟→放入B煮5分钟

功效

鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素等成分。

西兰花含有抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

适合9个月以上宝宝

儿童增高补钙食谱

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