我们一般把含糖量低的水果成为低糖水果，今天优优给大家讲一下 水果含糖量排行

1、柚子

柚子-营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人头必需的元素，同时还具有降低血糖的作用

2、樱桃

樱桃属于低糖水果，性温味甘，富含丰富的维生素和果胶，果胶有利于增加胰岛素的分泌，从而让血糖平稳下降

3、柠檬

柠檬是世界上最优药用价值的水果之一，它富含维生素，特别是vc含量每100克柠檬含22克vc，还含有人体需要的微量元素，高量钾元素等

4、番石榴

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质，维他命C的含量尤其高，另外还含有维生素a、b以及微量元素钙、磷、铁、钾等，番石榴还含有丰富的膳食纤维，胡萝卜素，脂肪等营养成分，另外番石榴含有果糖，焦糖，氨基酸等营养成分。

5、木瓜

木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素c，抗氧化能力强，修复机体组织，消除有毒物质，增加人体抵抗力。

水果含糖量排行

糖分低的水果有哪些 水果糖分排行榜

① 糖量在2％左右的水果蔬菜有：黄瓜l.5％、石榴1.68％、西红柿2.1％等。 

② 含糖量4％-8％的水果有：西瓜4.2％、草莓5.9％、甜瓜(香瓜)6.2％、樱桃7.9％

③ 含糖量8％-13％的水果有：柠檬8.5％、鲜葡萄8.2％、李子8.8％、梨9.0％、菠萝9.3％、桃子10.7%、鲜柿子10.8％、杏儿11.3％、柚子12.2％、橙子12.2％、苹果12.3％、甘蔗12.4％、桔子12.8％等。

 ④ 含糖量在20％左右的水果有：香蕉19.5％、鲜山楂22.1％、海棠22.4％、鲜枣23.2％等 猕猴桃最好，含叶酸最多，糖份不高。还有木瓜，因为糖份也不高。

糖吸收多了会引起糖尿病。小苹果每顿吃1个，大苹果每顿半个。香蕉每天最多1根。反正不能吃糖份高的水果。

 糖尿病患者在哪些情况下可以吃水果？

空腹血糖在７．８毫摩尔／升以下，餐后两小时血糖在１０毫摩尔／升以下，以及糖化血红蛋白在７．５％以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。

血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在５％以下的蔬菜、水果，比如草莓、西红柿、黄瓜等。另外，西瓜、橙子、柚子、柠檬、苹果、桃、杏、枇杷、菠萝、樱桃等水果含糖量也较低，每１００克含糖量均少于１０克，可以适当选择。  

为了避免一次性摄入过多的碳水化合物而导致血糖过高，不提倡糖尿病患者餐前或饭后立即吃水果，吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后。 每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。

不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。 蔬菜南瓜挺适合的 杨桃最适合糖尿病人吃了 营养丰富不含糖 另外火龙果也很好 

忌食：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。  

少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、 葵花子、蛋黄、肝肾、脑。

宜食：粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜

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