水果含糖量排行
这里指的“糖”不仅包括我们平常吃的甜滋滋的蔗糖，还包括所有在能在体内转化为葡萄糖的碳水化合物(糖类)，其中就有吃起来不甜的的淀粉。米饭、馒头这些主食里面淀粉含量很高，土豆、红薯、藕也含大量淀粉。火龙果吃着不甜，但是总的含糖量比苹果还高。
另外提示各位糖友，并不是含糖量高的水果就不吃，少吃一些就行了。那些含糖量不高的水果，如果您一气儿吃个1斤，血糖还是会上去。糖尿病患者吃水果讲究时机、时间、品种和数量4个要素。您只要掌握了，什么水果都能吃。
常见水果的含糖量排名(每100克)
水果名称糖类 (g)
白兰瓜 4.5
柠檬 4.9
杨梅 5.7
草莓 6
杨桃 6.2
哈密瓜 7.7
李子 7.8
杏 7.8
西瓜 7.9
枇杷 8.5
柚子 9.1
菠萝 9.5
橘子 9.7
桑椹 9.7
葡萄 9.9
樱桃 9.9
橙子 10.5
梨 10.7
桃 10.9
橄榄 11.1
猕猴桃 11.9
水果含糖量排行 苹果 12.3
无花果 13
火龙果 13.91
石榴 14.5
荔枝 16.1
桂圆(鲜) 16.2
柿子 17.1
海棠 17.4
香蕉 20.8
山楂 22
椰子 26.6
鲜枣 28.6
干枣 61.6
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