【健康】中国第一寿星130岁了!照她的养生方式做,你也能活100岁!

人民日报2020-02-10 17:00:37

中国养生健康网 来源:健康时报(ID:jksb2013)


  我国第一寿星是谁?


  新疆的阿丽米罕·色依提,已经130岁了!根据中国老年学学会提供的信息,来自新疆的阿丽米罕·色依提出生于1886年6月25日(光绪12年)。


  从2010年起,荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名。我国原第一寿星广西巴马罗美珍(127岁)老人已于2013年去世,这就意味着阿丽米罕老人成为中国目前最长寿的人,成为中国第一寿星,也被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。



△中国第一寿星阿丽米罕·色依提


  世界上没有长生不老药,但我们如何才能更长寿呢?中国第一寿星的养生方式,总结起来就这么几句话,就这么简单!

中国养生健康网

身子不能闲,劳动把命延


  据报道,老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活,什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住,一定要劳动。经常劳动,可以让身体天天都得到锻炼,舒筋活胳,使人体血脉保持畅通。




  没有一个长寿者是懒汉,我国传统养生学认为:“劳其行者长年,安其乐者短命。”也就是说,劳动能促进生命的运动,使人延年益寿;相反,过于安逸,整天无所事事会对健康不利。


  古今无数事实告诉我们:劳则不衰,动则延年。坚持劳动,适当忙碌是延长寿命不可缺少的因素。所有长寿之乡的居民都身体力行着现代人最难实行的长寿原则:劳动一生。


  意大利撒丁岛山区有个“长寿村”,那里的居民活到100岁的几率是世界其他地方的3倍,好多居民都是高寿老人,而且男女平均寿命几乎一样长。有位94岁老人科苏说,他的长寿秘诀是“多活动,总是劳作,吃好东西,心态乐观”。从12岁到70岁,科苏每天黎明起就开始在田里劳作,常年坚持。


  你是否有这样的经历:你正在放一个大长假,每天睡到天昏地暗,睡眠时间很长,醒来时却感觉全身乏力。同样的,你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞?并不是大汗淋漓才算得上是劳动,在家里扫扫地、拖拖地,这些琐碎的事情也可以是一种劳动。


生活讲规律,长寿有保障


  阿丽米罕生活作息很守时,每晚22点前必上床睡觉,早上5、6点起床,一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭,在12点至13点之间吃午餐,晚餐也非常准时。

  养生中的最高境界是讲究天人合一,也就是日出而作、日落而息,养生要跟着太阳走。


  22点前睡觉不仅有助于养生,还有助于保护肝脏,22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外,成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间,睡的时间过长反而头脑发昏、浑身没劲,不利于身体健康。

  现在要求城市里生活的人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事,但我们可以选择不熬夜,尽早地上床睡觉。俗话说,一夜不睡,如服一毒。


多吃五谷杂粮,补药吃得少


  据介绍,阿丽米罕平时爱吃面食,还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单,主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊,每周都要喝上几碗。


  不过有一点,老人从来不吃任何补品、补药。

  可以说,老人的日常饮食是非常科学的,有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜。对于上了年纪的人来说,肠胃消化能力变差,如果还是大鱼大肉,吃得油腻肥厚,很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。

  由此可见,长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮,可以改善肠道环境,防治心脑血管疾病,玉米就是粗粮中的一种。


饭吃七分饱,身上得病少


  常言道:“若要百病不生,常带饥饿三分”,说的就是饮食切忌过饱。


  老人的肠胃功能特别好,用羊肉洋葱作馅的包子能吃3个,10元钱一串的大羊肉串也能吃上两串,但她从不贪吃。


  可以说,不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说,“少吃尝滋味,多吃伤脾胃”。一顿饭如果吃得太多,大腹便便,不仅身体消化不了,还容易撑出病!一些胃病、胰腺炎,甚至一些癌症都是撑出来的。因此建议您吃饭只吃七分饱,就是已经饱了,感觉也可再吃点也可不吃。


吃七分饱时什么感觉?


  美国曾有项实验证明,老鼠如果每天减少30%的食量,就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑,其危害甚至会影响两代人的健康。所以说,寿命是自己从嘴里省出来的,只吃七分饱,好处多多。


人老脚先衰,脚好身体好


  阿丽米罕老人平时是闲不住,也是坐不住的,说什么也要下地走走。更让人诧异的是,她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看,如果不看她的上面部分,很难和一个130岁高龄老人的脚联系在一起。


△老人下地走路不穿鞋


  我们知道,脚是人的“第二心脏”。足底穴位众多,刺激这些穴位,就是平时常说的“反射区治疗”,是指对人体的各组织器官、五脏六腑在双足相对应的位置上进行治疗。


  老人打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩,从而缓解肌肉的紧张状态,使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。



本期编辑:胡洪江、胡程远

中国养生健康网 觉得不错,请点赞↓↓↓

      《响应国策,聚焦健康,从上海恩行健康产业园看中国的未来-人民健康

      标签:中国养生健康网
      姚宗君资本 | |

      《响应国策,聚焦健康,从上海恬行健康产业园看中圀的未来-人民健康罔-专业的健康养生俠健知识网站。》在上物纵情盛开的春季,位于上海市闵行区皇恩行健康产业园内呋现出一片繁忙的景豤,随着中国教育网统电视台健康台-上浺办事处、全国卫生亪业企业管理协会-迓动医学与精准康复亪业协会等优秀企O罔页链接 收起全文d

      欧姆龙医疗受邀参加2019五湖健康大会期待欧姆龙不断引入国内外先

      标签:中国养生健康网
      二月的小- | |

      欧姆龙医疙受邀参加2019五湖健康大会期徇欧姆龙不断引入囿内外先进的学术琈念和管理方案,廼立真正意义上的兹有中国特色的慢症健康管理模式或跱径,力求为全世畎“三高”疾病及以谢综合征的预防双改善做贡献,更奿服务于中国的医疙事业,在实践“偧康中国,健康血厍”的目标中发挥秱极作用。『欧姆龛医疗受邀参加2219五湖健康大伜-人民健康网-丕业的健康养生保偧知识网站。』O罓页链接 收起全斉d

      健康【一图读懂:遏制结核病行动计划(2019—2022年)】一

      标签:中国养生健康网
      贾绍荷 | |

      健康【丂图读懂:遏制结栺病行动计划(2219—2022并)】一图读懂帮悪划重点! ​​‍——健康宣教-赀绍荷(图文来自B健康中国 )#偧康##健康中国% @健康时报 B健康八桂 @人氓健康网 @健康抧官方微博 @健庹养生日志 ​

      #联盛药业##养生经济# 《“爱心飞翔 公益中国行”第三季在京启

      标签:中国养生健康网
      养生经济 | |

      #联盛药业##养生经济# 《“爱心飞翔 公益中国行”第三季在京启动 联盛药业等8家药企参与--人民健康网--人民网》有事搜一搜,没事看一看O网页链接 ​

      陆建军随手拍:@中国养生健康网 蒙城有一位95岁的健康老大妈——

      标签:中国养生健康网
      庄周乙未豪客 | |

      陆建军随手拍>@中国养生健康网 蒝城有一位95岁的健庻老大妈——桂红英,95岁,蒙城县王集乡亾。现居住在蒙城县王雊乡医养中心(敬老院-。桂大娘,说话声音洮亮,耳不聋眼不花,讴忆力清晰。摄影时间圴点:2019年5月22日下午三点钟,蒙埒县王集乡医养中心(数老院)★陆建军:中圁-新闻媒体网络撰稿亾★通 联:安忁省蒙城县自然资源和览划局 ​​​ 收起公文d