7个月宝宝辅食食谱
添加辅食是每个宝宝成长过程中必经的大事
小小辅食却有大大的学问
喂养辅食的顺序是什么？
哪些食物更适合宝宝？
看完这篇喂养指南就能轻松弄懂！
为什么7-24个月宝宝需要吃辅食
对于7到24月龄的宝宝来讲，母乳仍然是很重要的营养来源。
但是纯母乳已经不能满足宝宝飞速成长的需要，必需引入其他一些食物，另外也能有助于宝宝的消化系统和咀嚼能力的发育。
添加辅食的过程也是让宝宝逐渐接触、尝试、感受这个世界的过程。 7个月宝宝辅食食谱
因此小编整理了添加辅食的常见问题及WHO的相关建议后，提出了7-24月龄宝宝的6条喂养建议。
1
继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食
母乳除了给宝宝提供优质蛋白质、钙等营养素以及各种免疫因子以外，还可以促进母子之间的亲密连接。
当母乳不足时，可以以配方奶作为补充。
● 7-9月龄每天母乳量>=600ml，喂养>=4次
● 10-12月龄每天母乳量≈600ml，喂养≈4次
● 13-24月龄每天母乳量≈500ml
给1岁以下宝宝添加辅食时要特别注意，像鲜奶、酸奶、奶酪等制品，蛋白质和矿物质含量都比母乳高，此时添加会加重宝宝的肾脏负担，暂不宜尝试。
2
从富含铁的泥糊状食物开始添加
添加辅食要谨记一句口诀：“由少到多，由稀到稠，由细到粗，循序渐进”，相信这个添加辅食的原则准妈妈们都知道。
因为母乳是“贫铁食物”，所以给宝宝添加辅食要先从富含铁的高能量食物开始，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。
每加入一种食物都需要观察适应2-3天，如果没有出现呕吐腹泻等不良反应，适应后再添加其他新的食物。
3
顺应喂养，不强迫进食
有的宝宝不爱吃饭，家长美其名曰为了长身体经常会强迫宝宝进食或者追着孩子喂食，其实这样反而不利于自主进食的培养。
所谓的“顺应喂养”就是指家长根据宝宝的需求提供有营养的食物，但具体吃多少、吃什么，由宝宝自己来决定。
家长可以给宝宝营造一个良好的进餐环境，耐心鼓励，但绝不能强迫。
4
辅食不加调料，尽量少吃糖和盐
有的长辈认为，宝宝不爱吃东西是因为辅食“没味道”，只要加点调料宝宝就会吃了。
殊不知，只要有了第一次加调料的经历，没有味道的辅食就再也满足不了宝宝的口味了！
淡口味的辅食不仅可以减少宝宝患上糖尿病、高血压等疾病的风险，还可以一定程度上减少偏食挑食。
1岁以内宝宝的辅食都应该单独制作，保持食物的原味，不需要额外添加盐、糖等调料。
5
注意饮食卫生和进食安全
这个说白了就是5大安全要点：
● 保持清洁
● 生熟分开
● 彻底煮熟
● 保持食物的安全温度
● 使用安全的水和原材料
6
定期监测体格指标，追求健康生长
监测体格指标有助于家长调整辅食和母乳喂养的方法，体重、身高是反应宝宝营养状况最直观的指标，平稳、适度的生长是最佳的生长模式，可以通过孩子的生长曲线来看宝宝的发育情况。
关于生长曲线，可以看看我们以前做过的科普哦：
来源| 智乐奶爸
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