相信大家都知道，身高的重要性很多父母生怕孩子遗传自己的身高，从小就让孩子加强运动，还很注重补钙，不少孩子长得高的家庭，家里经常做的一道菜就是芥菜。

除了奶制品、虾皮这类常见的补钙圣品外，其实芥菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。所以想让孩子长高个，多吃芥菜来补钙也是一个良好的途径。

另外，芥菜中还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D，具有提神醒脑、抗氧化的作用，还能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用呢。

田七海马炖鸡汤 身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂。

另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。注意休息和保持心情愉悦。

在我们广东，有吃海马田七炖鸡汤使正在发育的青少年长高的坊间秘方。因为自己小时候家庭环境不允许，所以没这么好的东西吃，现生活条件好了，一切可以使小朋友长高的食物我都试着做给女儿吃。

海马田七这两样东西都是温肾补肾的药材，中医上讲：肾主骨生髓，骨的正常发育有赖于肾精的充沛，肾精亏损，骨失所养，看来还是有点依据的。

【海马田七炖鸡的做法  】

海马最好先洗干净在凉水里泡上3小时备用，田七切片待用，选择老母鸡洗净斩成约干大件，用有盖炖盅把所有材料放入，加入几片姜片.水盖好，大锅烧开水后再放入炖盅，大火炖上半小时后改用中水，炖2小时美味无比的田七海马炖鸡汤就可以出锅了

除了饮食方面，适度的拉伸弹跳运动是必不可少的，建议大家一定要适度，绝对不能过度运动，很多人长不高，是因为运动高度了，身体机能损耗。这俩养东西广东很多人都知道，建议大家尝试一下。