之前有纤粉跟小纤儿抱怨，

减肥时喜欢的零食一口没吃，

现在体重是下来了，

人也生无可恋了！

饼干的组成是面粉、糖、油、盐等成分，尤其是饼干中的油很大，2两饼干一般会摄入20克脂肪，一克脂肪9千卡，等于吃了180千卡的能量，接近于两小碗米饭，能量太可怕了。

另外带“酥”字的饼干，记住啦，油很多。越酥的食物，脂肪都很高。

薯片是把土豆变成粉以后用起酥油拌到一起、压片，再通过烘焙烤出来，脂肪量非常高。吃2两薯片，约摄入10多克的脂肪，大约2小碗米饭的能量。那些爱吃薯片薯条的人，感觉不是在吃土豆，是间接地在喝油。

很多人在外吃饭，在等候菜上来的时刻，就在不停地嗑瓜子，葵瓜子好吃，但它可是能榨油的坚果。你以为你在吃瓜子，其实你就是在吃油！

海苔富含有多种维生素和矿物质，包括能抗癌的维生素B族。它不仅热量低，100克里只有177千卡。还纤维高，常食用有助于减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

蓝莓中有一个叫多酚类的物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。

巧克力能刺激血液循环，加速新陈代谢，可以说巧克力是对瘦身有积极功效的。黑巧克力含糖低，在巧克力家族组中最不易使人长胖。

减肥期间可以吃的零食

到了夏天，雪糕就对小纤儿有致命吸引。但半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。小纤儿想了想，决定转食脱脂酸奶，可将热量降低3倍。

用料：苹果，柠檬汁

做法：苹果洗净去核，切成薄片；撒点柠檬汁上去；然后加点水放进烤箱烤60分钟即可！

用料：牛奶、淡奶油、糖、淀粉、椰蓉

做法：放入250ML的牛奶和淡奶油、糖混合搅拌，放入锅中煮沸。然后用少量牛奶把淀粉化开，放入锅中后不停搅拌至糊状后停止。倒入容器中冷藏，再切成小块，撒上椰蓉就OK。

用料：苹红薯、紫薯、花生、芝麻、色拉油、糖、盐、淀粉

做法：红薯、紫薯清净切块，大火蒸熟。将芝麻、花生焙熟，随后将花生碾碎。锅中加入色拉油烧热，加入水、盐、糖烧开，加入淀粉勾芡。然后淋在薯块上，加入花生、芝麻。

减肥期间可以吃的零食