盛夏时节 水果含糖量排行

水果是理所当然的主角

除了直接享用

水果自然也是夏季冰饮的

最佳拍档

众所周知：日本的水果贵

让佳佳对已经实现了

水果自由的国内小伙伴们

羡慕不已

但是

水果不自由也有不自由的好处

尤其是在看到了下面这张

水果热 (致) (催)量 (胖) (老)

排行表

之后

发现

平时我们以为吃不胖的水果

其实内含的

卡路里着实不低

很多妹子在减肥时会用水果代餐

那让我们来算一下：

米饭100克的热量是116千卡

2个鸡蛋约重100克包含的热量为143千卡

在高热量水果区里的前几名，比如椰子、牛油果、榴莲，这些所含的热量都超过了米饭和鸡蛋。

水果含糖量排行 水果热量的高低与含糖量、含脂肪量相关，但与甜度却没有必然的联系。并非越甜的水果含糖量越高，热量也越高。比如火龙果、山楂，吃起来不甜，但糖分含量却很高。

西瓜的含糖量大约只在5%左右，水分含量高达93%以上，让西瓜吃起来很甜的是“果糖”，果糖占了总糖分的50%以上，而果糖的升糖指数（GI）却是很低的。但是，由于西瓜口味甜爽又多汁，所以很容易食用过多，这样一来累计摄入的糖分和热量就会超标。

在“抗糖化"风潮愈吹愈烈的今天，大家都知道糖摄入过多的害处，除了会造成血糖高、肥胖、糖尿病之外，对肌肤的危害也特别大！

人体内摄入的过多糖分会和蛋白质会发生反应，产生终极产物AGEs，在体内堆积、难以代谢，从而导致肌肤松弛、暗黄、细纹......

敲黑板

减肥也好，抗衰也罢

不可或缺的要素是

节制+自律

“狠人得天下”