减肥期间可以吃的零食

　　谁都知道吃甜食和零食不利于减肥瘦身，但是平常吃惯了这些食物的人，如果突然性的限制食用，定会造成食欲旺盛和心理压力，最终导致暴饮暴食或者减肥失败。

　　到底该怎么调整吃零食和减肥的关系呢？三个步骤帮助你边吃零食边瘦身。

　　1.一日三餐饮食

　　首先要保证三餐饮食，并且做到种类多和营养均衡。因为很多人吃零食都是因为正餐吃的少，用零食来充饥。

　　日常要保证三餐规律饮食，也要保证饮食丰富，这样既能缩短饮食间隔，还能保证充足的饮食量。

　　对降低食欲和丰富营养很有帮助。

　　2.零食的合理挑选

　　无论是为了瘦身还是身体健康，大量吃零食都是不好的，但是为了慰藉心灵和欲望，可以适量的食用些热量适中的零食。

　　首先推荐食用坚果、酸奶和水果等。如果非要吃热量高的零食，那么推荐小包装的零食，少量的食用。

　　3.零食的食用时间

　　傍晚以后的时间吃零食很容易堆积脂肪，所以在16点以后千万不要吃零食。

　　并且要在非常想吃的时候再吃一些，不要闲来无事总是吃零食来打发时间和缓解寂寞。

　　减肥是一个持续的过程，如果真的丢掉零食让你痛苦不堪，还不如理直气壮的边吃零食边瘦身。

减肥期间可以吃的零食

减肥期间可以吃的零食