最近绵绵酱和糖妈正在如火如荼的开展新一轮减肥计划！ 减肥期间可以吃的零食

绵绵酱上半年已经完成了15斤的目标，现在开始第三季度冲刺！

另一边的糖妈终于断奶，正式宣布开始60天高龄产妇变身计划。

这期间我们都有记录的习惯晚些汇总我们的减肥食谱/运动计划。

低碳水高蛋白又要工作，到了下午还是会咕噜噜肚子饿。

那减肥的时候是不是能吃零食呢？ 吃些什么呢？

今天提前出炉了一份我们身体力行的减肥零食测评——饼干篇

这次选了五款无蔗糖饼干，同时特别请了绵绵酱的朋友 X君，J妹妹，Z君一起就口味作出公正评价，评分取四个人打分的平均值。

第一款 48 Wheat biscuits （SuperValu品牌）

口味：2星 （ 2.5 /2/1/2）

饱腹感：3.5星

能量/100g: 1494KJ

碳水：68g

价格：CNY75 

SuperValu 是爱尔兰本土连锁品牌，网上一搜它家下面都是麦片和代餐系列。

真的是非常标准难吃的减肥零食了，小麦味很重，口感脆，咀嚼后有点香气。

Z君评价就是“鸟食” 并给出最高的2.5星。然而我和J妹妹，X君纷纷表示太难吃无法继续 

确实很有饱腹感，因为难吃到让人顿时食欲全无！也算是该饼干的副属性了。虽然我一直嚷嚷减肥，但是还是不想太委屈自己吃这款。（立马淘汰了）

第二款 DGI饼干 葱香味 

口味：3.5星  （4/4/3/3）

饱腹感：3星

能量/100g: 1862KJ

碳水：69.5g

价格：CNY29 

DGI饼干由糖妈特别赞助，是她当时怀孕后期为了避免血糖升高，购买的。

这款特别之处就是有医学背景，孕妈妈和家里有糖尿病人的家属应该有听医生推荐过，低血糖指数生成的食品，包装也相对正规。

不知道是不是有前面最难吃的小麦代餐饼干铺垫，四人纷纷赞叹这款口感真的不错，Z君说终于是人吃的东西，没想到还有一丝上瘾。不过口感有些干，也算是无蔗糖饼干的通病，喝点水下去才能增加饱腹感，价位也适中。

第三款 怡力苏打饼干 原味

口味：4星        （4/5/3/4）

饱腹感：三星

能量/100g: 1650KJ

碳水：68.3g

价格CNY 19.6 

这款是我强推，最初是健身房的小姐妹N酱给我推荐的，说正好tb上有打折，我立马下单了两种味道，原味和香葱味。

我自己在公司下午也是拿这个当零食的，苏打饼干的口感，有些咸味，还有点香，所以私心打了五星。小伙伴Z君和J妹妹说就是正常苏打饼干的味道，感觉不难吃，打破减肥零食难吃无味的古板印象。不过X君认为只是苏打饼干味道所以没什么特别就只给了三星。考虑它价位适中，我觉得还是值得购入。

第四款 嗖嗖兽 植物纤维蛋白饼干 

口味：4星         （3/4/4/4.5）

饱腹感：4星

能量/100g: 1877KJ

碳水：72.1g

价格：CNY 400+ 

’这款也是特别感谢糖妈特别赞助，孕期的糖妈真的买了很多控糖饼干，而且这款价格偏贵，还绑定酵素售卖，设定也是减肥饼干，吃了这个肯定瘦的减肥食品。（说实话，我是不太buy这种设定的食物的，因为感觉不管吃多少都会瘦还是很有风险的。减肥最好的办法应该是管住嘴，迈开腿）

口味上来说，难得一款X君给出最高评价的饼干，我们都觉得非常好吃。虽然还是有些干涩，但是很想，又有饼干的酥脆。但是Z君却给了三星，觉得有些硬，缺了前面苏打饼干的咸味。考虑它的价位和号称的功效以及品牌的负面新闻，我建议大家三思再购入。

第五款 DGI 控能饼干

口味：3星（3/3/3.5/3）

饱腹感：3星

能量/100g: 1698KJ

碳水：63.1g

价格:CNY 19.5

看到控能饼干，相信大家也知道这款也是我们糖妈赞助的实验品啦。

J妹妹说这款口感有点混合了第一种和第四种，又有1的小麦的香气，4的酥脆。所以口感还是不错的。我们也觉得口感不错，不难吃，可以当下午零食配茶喝。价格也比较合适，公司品牌跟第二款一样也是DGI 旗下的，也算是有医疗背景。

  减肥期间可以吃的零食

五款减肥饼干测评下来，我们的总结如下

碳水最低 第五款 DGI 控能饼干

能量最低  第一款 48 Wheat biscuits

口感最差  第一款 48 Wheat biscuits

口感最佳 第三款 怡力苏打饼干 原味

性价比之选 第三款 怡力苏打饼干 原味 / 第五款 DGI 控能饼干

在此特别感谢糖妈/N酱的饼干推荐

Z君，X君，J妹妹的英勇试吃

其实绵绵觉得这些饼干适合作为零食替代品，相信很多人跟我一样，平常上班的时候旁边肯定会放着一箱子零食备用。晚上加班了，工作上压力大，不顺心的时候总是忍不住拿吃的解压。

如果我们用这些无蔗糖饼干替换掉那些高糖，高盐的零食，又满足了口腹的欲望，又没有给身体添加很大的负担，两全其美。但是希望靠这些饼干来越吃越瘦，我觉得对饼干来说期望太高了，（饼干：我的压力也很大）

正好我的第一个10天减肥计划已经完成了，10天内减了五斤，早中晚顿顿都吃一顿没落，当中还放纵日的吃了小龙虾/咖喱牛肉/麻辣烫/奶茶/蛋糕但是体重还是稳步下降了。我会在下周分享我的10日饮食/运动日记给大家！

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由未婚奔三少年绵绵/高龄产子战斗糖妈一起联手编写。

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