少吃糖对健康有益，这应该很多人都知道吧。此时爱吃甜的人就会选择多吃水果，但是有些人为了美丽或者是健康，就连水果也会选择含糖量较低的水果去吃。水果中所含的糖分基本上分为四种，果糖、葡萄糖、淀粉以及蔗糖。而果糖是其中最甜的一种，含量相当于是1.7倍的蔗糖了。之后的排名分别是蔗糖、葡萄糖以及淀粉。 水果含糖量排行

很多人觉得观察水果糖分多不多，只要看甜不甜就知道了。但其实水果是否甜除了跟其本身含糖量有关系之外，跟水果的涩味、种类、酸味以及风味物质组成都是息息相关的。诸如苹果酸、柠檬酸等有机盐，还有钾盐等等，都会使得一些糖分不高的水果味道依然很甜。

吃起来不甜，但是糖分高的水果

有几类水果是比较特殊的，虽然淀粉含量并不甜，但是水果本身的酸涩味就把其本身的甜味给掩盖住了，所以吃起来并不会很甜，但这并不会妨碍它糖分高。火龙果就是如此。吃起来是比较甜的，不过甜味基本上都集中在中间，而其他的地方则没什么味道，不过它的糖分却高达11%左右。还有百香果、人参果也是如此，含糖量是相对比较高的。

吃起来比较甜，糖分却不高 水果含糖量排行

这几种水果在减肥的时候是可以适当吃一些的，因为它们除了含糖量比较低之外，吃起来还很甜，比方说杏、草莓、木瓜、甜瓜等水果，总体含糖量大概在10%左右。

甜度和含糖量成正比的水果

这就包括我们平时经常吃的葡萄、梨子、苹果等等，糖分含量大多都在10%-12%之间。还有榴莲、荔枝、菠萝蜜、鲜枣等水果，含糖量甚至高达了15%，随之而来的热量也是比较高的。其实无论水果的糖分和甜度如何，最好都不要偏食某一样水果，水果也是要讲究营养均衡的！ 水果含糖量排行