健康养生小常识

走过深秋，眨眼就是初冬。

看着周围的树叶慢慢变黄，看着周围的环境慢慢变得凄凉，夕阳西下，花开花落……

片片秋叶从树上飘落，是树的不挽留，还是风的无情？

终躲不过岁月的萧杀，这是对根的回报，化作春泥更养根！

世界万物，最美的正是此时，转瞬即逝，悄无声息，落寞无情也随之而来。

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树的枯黄，叶的憔悴，已是深秋将要初冬。

光阴匆匆，一晃一年四季只剩冬，当回首，刹那间一个个似曾相似的场景突现眼前。

时光在日月星辰的交替中匆匆流逝，将其足迹深深地刻划在时空的隧道里。

当我们还沉浸在那秋天的美景之中，初冬已悄然来到。

站在这座城里，深深浅浅色彩层次分明，感受着那丝丝寒冷吹来的凉意。

看山看水看人世，看不尽一望无际的思念和回忆。

曾经回不去，不必沉浸，过好当下的每一天才能去更好的迎接未知的未来。

带着愉悦的心情，健康的身体向明天出发。

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秋越来越深，雾浓霜重，天一天比一天凉，一天比一天寒。

在这个时候要注意保暖，适当调整生活习惯，多吃温性食物。

坚持睡前泡脚,多晒日光浴,适当运动 预防疾病。

健康养生小常识

此时天气较干，又处于逐渐变冷的时候，一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题，比如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状。

尤其是老年人，身体抵抗力较差，则容易出现皮肤问题。

就要及时补水，但不要等到口渴时才喝水，也不时说每天非要喝够十杯、八杯。应保持一定饮水量，间断性喝水。

一次喝一杯左右的量，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担会比较大。

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。

还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

但是不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞，影响人体健康。

应该注意的是，寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

中医理论认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。

人与自然是一个整体，人应该顺应大自然的变化，合理安排起居休息。

白天缩短，夜晚增长，应适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡1-2个小时，再晚起1-2个小时。

若是阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来后再起床，以避寒邪。

否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。

粗心大意，天冷的时候没有及时添加衣服；或者为了外表美丽漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。

一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷便会闹肚子，这是胃肠道的一种自然反应。

应该在早晚天凉的时候及时加衣保暖，不至于手脚冰凉，并在每天进行适当的运动。

秋冬季洗澡的时间不要太长，这会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒。

建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可，水温不宜过高或过低，保持在30度左右为佳。

小光提醒每天还要注意心理的调节，不抑郁不压抑，多晒晒太阳，散散步，乐观向上。

愿您、愿您身边的每一个人，健康快乐过好每一天！

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