第一点，最主要的一点，既然说长久的姿势要的病，那就很好解决了，一个小时必须起来一次，活动五到十五分钟，另外大家要注意一点，颈椎病，那么大家就认为，那么就是我这脖子这跟骨头这里出现问题，那么我使劲摇它，错了，人的骨头之所以能活动，是和我们的软组织和我们旁边其他的肌肉骨骼都是有关系，因而颈椎病的时候，切忌单纯地大量地，使劲的摇你这个颈椎，譬如我们经常开玩笑地说，你别看日本人这样子，他的工作负荷比较大，他的颈椎病比较少呢？他老喜欢点头哈腰，这样的动作会使腰部和背部都有活动，就像牵引一样，另外一个姿势我比较喜欢。