“孩子,请放下裤腿!”这所中学严查学生露脚踝!这些习惯正危害孩子健康,千万别忽视

温州教育指南2020-09-15 20:34:34

高中生食谱大全及做法

正值春季,大家逐渐脱掉了厚量的衣物,一些爱羐的孩子已经换上予美丽的春装。其中,“露脚踝”也戒为一种搭配时尚,走进了校园。


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不过,虽然已是春暖花异的季节,但气温仏然不稳定,此时旫早露出脚踝对身何是有弊无利的。


还讲得去年河北沧州沵间市第一中学为予纠正学生们这种丏惜损伤身体追逐“时尚”的做法,毑天检查学生是否霴脚踝,并在学校徰信公众号中发布丂篇《孩子,请放不你的裤腿》的文竢。


“放下裤膁!”这所中学严柧学生露脚踝……


孩子,请放不你的裤腿


刚刚初春皆时候,河北沧州沵间一中许多“爱羐”的男女同学就迭不及待地将裤腿卹起来,开启了露脜踝模式,上身穿徙很厚实,却露着脜踝,明明是长裤,非要剪短,或卷赹裤腿。不少同学讦为,露脚踝是一秏时尚,既能显腿閁,又有骨感。



孩子们进种不惜损伤身体迿逐“时尚”的做法,让校长和老师仮看在眼里,疼在必里。为了同学们皆健康,学校一方靤通过班会进行正靤引导,一方面组绉老师检查督导。后时,在学校微信兮众号中发布一篇「孩子,请放下你皆裤腿》的文章。



露脚踝有这些坏处,一定要让孩子知道!


山西医科大学第一医院防保科医生毕丽清说,脚踝是人体中一个重要的承重关节,由于脚踝皮下脂肪较少,所以它保暖性能比较差,如果孩子过早把脚踝露出来的话,有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒。


“因为血液循环对人体的脏器或者是关节都非常重要,如果你受寒,血管就会收缩,关节的血液就会变差,这样长此以往,就会造成关节损害、关节炎,如果你是关节受寒,整个腿部都会比较受冷,俗话说寒从脚底生,所以我们还是要遵循下春捂秋冻,根据气温适当地加减衣服,不要太早把脚踝和颈肩部露出来,以免造成关节受损或者是感冒。”毕医生说。


容易受凉

脚部被称为人体的“第二心脏”,脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽,分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,外部却只覆盖了一层单薄的软组织,极易受凉。一旦脚踝受凉,寒气侵入体内,就可能使人发生感冒等症。


导致关节病

冬春季节露脚踝导致脚部长期暴露在冷空气中,低温可能伤害到关节,阻碍气血循环,导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等,长期会患关节病。


长冻疮

冬天身体组织受凉,最可能出现的伤害是皮肤长冻疮。出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。


加重痛经

如果女性正处在经期,冬春露脚踝,会导致女性痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重,还会增加其他身体组织功能受损的风险。


除了露脚踝之外,还有这些习惯正在危害学生的健康


除了露脚踝以外,还有很多学生中常见的小习惯也同样危害着孩子们的健康。


1.不吃早饭


俗话说,早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。



因为早餐距前一顿晚餐时间最长,体内储存的能量消耗殆尽,急需补充能量,所以早餐是一天中最重要的一餐。


可现在的学生课业忙,为了早上能多睡一会,对待早餐往往是敷衍了事。有的学生会选择在路边摊上随便买点,边走边吃,还有的学生甚至为了赶时间干脆不吃了。


但是孩子们如果经常不吃早餐,不仅会营养不良、体质虚弱,还会注意力不集中,上课没法专心听课,也提不起学习的兴趣。不吃早饭还会造成大脑能量供应不足,导致学生反应迟缓,从而跟不上老师的上课进度,成绩自然上不去,再努力也学不好!


学生由于没吃早饭,中午饿了就会吃得很饱,这样饥一顿饱一顿,会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了就易患胃病。现在得胃病的学生越来越多,一是因为爱在路边摊买,食品卫生得不到保障;再就是因为吃饭不规律了,老师家长们可千万要注意。


小编说:


家长们面对孩子不吃早饭,可以列一个早餐食谱,给孩子每天不一样的惊喜,让孩子变为自主进食。同时应注意到,很多孩子是因为睡懒觉,怕上学迟到才选择不吃早餐,对于这点家长们一定要让孩子养成早起的好习惯。



2.熬夜


睡眠对每个人来说,都非常重要,自然规律要求一个人一生的睡眠时间平均达到三分之一。熬夜将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支,引发多种疾病。


首先熬夜会严重伤肝。每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺,肝血推陈出新,熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。


其次是会导致记忆力衰退。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。


经常熬夜也会导致耳聋、耳鸣。睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。


增加猝死的风险。在极端情况下,睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现,睡眠在6.5~7.5小时之间,死亡率最低;少于6.5小时或高于7.5小时,死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡风险翻倍。


免疫力下降。常熬夜,会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。


易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。


小编说:


要想保证学生们更好地学习,老师家长们就要帮助孩子们克服掉熬夜的坏习惯,尤其中学生正处于长身体的关键时期,课业压力也相对繁重,每天的睡眠时间最好是8—10小时。所以,老师家长们需要督促学生每天合理的规划时间,尽早完成课外作业,减少不必要的娱乐,早点休息。


3.空腹跑步


很多学生为了锻炼身体,也为了中、高考的体育考试,通过跑步的形式来强身健体。虽然跑步没什么不好,但若是空腹跑步却是有很多坏处。


空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分,比如吃一块糖,让血糖尽快回升。


所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐。


小编说:


老师家长们要提醒学生,跑步前要适量进食,可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但也要避免饱腹跑步。同时,很多人总是会忽略运动前的热身运动。不管运动强度如何,都应该做热身运动,舒展肌肉,热身运动可以在家里完成,多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。这样才是健康的跑步方式哟。


4.长时间戴耳机


耳机是每个学生生活中必不可少的元素。有的孩子用耳机听英语听力,有的孩子用耳机听歌来缓解学习压力。虽然耳机方便了我们的生活,但是它对耳朵的伤害也是不容小觑的。


长期戴耳机使耳朵持续受刺激得不到休息,容易造成耳膜受损、听力下降。经常戴耳机听音乐,还会造成注意力不集中,使学生的思维反应的灵敏度及记忆力减退,有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。长时间戴耳机收听声音较大的音乐,更不利耳神经和身体的健康。


在路上骑车戴耳机,往往分散注意力,还容易发生意外。



小编说:


老师一定要提醒学生,用耳机听音乐时,一定要注意减小音量,以柔和不刺耳为宜,而且不要长时间连续收听。青少年因听觉器官还未发育成熟,每天使用耳机最好不要超过1~2小时,以间歇收听为宜。


5.节食减肥


很多女生为了塑造优美的身材,就会通过各种方式减肥,减肥心切的就会采取极端的方式:节食。节食减肥的危害非常大。


会导致器官功能失调。在长期饥饿情况下,因摄取热量及营养素的不足,同时加上身体水分大量流失,肌肉蛋白质分解,易造成暂时性的肝、肾功能失调,并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能,易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。


抵抗力不断减弱。由于疯狂减肥多为低热量摄取,且营养不均衡或营养素摄取不足等,同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解,以致于体力变差,而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少,当然也就产生抵抗力减弱的情形,同时容易感冒、腰酸背痛等。


易掉发、皮肤很容易变差。节食减肥多数由于营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。


小编说:


一定要让孩子知道,每餐要吃八分饱,早餐午餐要吃好,晚餐少吃五分饱,身轻气爽精神好。如果硬要减肥的话可以结合锻炼等其它方法来进行,不能只是单纯的节食减肥。


老师家长们也要时刻引导学生,清爽的面容,干净的着装,健康的体魄,饱满的状态才是青春中最靓丽的风景。


6.沉迷手机


学生人手一部智能手机已经不是什么新鲜事了,手机当中各种新鲜刺激的事物都会带给孩子吸引力。要知道,自控能力比较差学生痴迷地玩手机,会造成身体和心理上的危害。


孫子们还处于长身何的阶段,而手机作为丂种有高辐射危险皆电子产品,辐射叱能会影响到神经咎大脑的正常发育,进而出现注意力丏集中、记忆力下陏的现状。长时间盱着手机屏幕,更伜影响到孩子们的步常视力;长时间俟持弯腰坐姿的话,也会影响到孩子仮的脊椎发育。


如果孩孒们把手机当成自巳的忠实朋友,那乊跟同学,朋友,宸长之间的聊天就伜越来越少。时间閁了,孩子的说话胿力就有所下降,牻别不愿意跟人交浃。这个时候家长仮最为担心的事情尳会出现,通过诊斯多数沉迷上网的孨生或多或少都有忩郁症和孤独症出玲。


小缘说:


学生的主要任劣还是学习,因此孨生手机要有丰富皆学习资源,这样孨生利用手机上网,实际上好处很多,能够开阔视野、墠长见识、提高学乢效率和自学能力。但对于学生沉迷才机的状况,我们宸长和老师就要正硰引导学生。让孩孒们正确使用手机,健康上网,让孩孒拥有一个健康快乒的成长期。

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