低热量食物一览表

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一说到减肥，人们就会想到吃，一说到吃，就会想起减肥期应该远离高热量食物！远离高热量食物当然是对的，怕只怕遇上那些“以为自己吃的是低热量食物”，下面吃教授就给大家列举几种看似低热量，但其实却是热量炸弹的食物，想瘦的小伙伴一定要警惕！

 

1、脱水蔬菜干

 

看到名字叫“蔬菜干”，就以为热量一定低？！其实不然，市面上销售的这些蔬菜干热量可是超乎想象，每100g的香菇干热量就有357-530大卡，而且相比新鲜蔬菜来说，这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流失了大量的水分、维生素等营养成分，再加上一些额外添加的盐、糖等调味料，吃了只会让你长肉，一点都不益于减肥。

 

2、八宝粥

 

没油、没盐的八宝粥，原材料都是些五谷杂粮，看起来是真的健康的减肥食品，但其实，粥本身就是高GI的食物，再加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味，所以升糖指数更高，吃完不仅饱腹感差，还容易使体内分泌大量的胰岛素，造成脂肪堆积。

低热量食物一览表  

3、风味酸奶

酸奶含有益生菌，有益肠胃蠕动，所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的那么健康，尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除了有牛乳之外，含量最高的就是糖，热量并不低，所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

 

4、速食麦片

 

速食麦片不同于燕麦，它是由小麦、玉米等多种谷物混合制成，为了丰富口感，通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂，里面真正的燕麦含量很少，所以营养价值并不高，而热量却是很高的。

 

5、糙米卷

 

作为谷物的糙米，在大多数人印象中都是健康食物的代表，所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是，市面上的糙米制品并不是健康减脂食物，比如糙米卷，它是以植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的，每100克的糙米卷热量就高达580大卡，约等于3、4碗米饭的热量。常食用，不仅会让人长胖，还容易增加心血管疾病的风险。

 

低热量食物一览表 你是不是也被这些食物套路了？如果是，那就赶紧远离，别被它的假面具欺骗！