成年女性一般情况下，每个月都会来一次月经，月经是女人健康的晴雨表，每个人都希望自己的月经正常，但是往往事与愿违。据了解很多女性都存在月经不调的现象，包括月经量少、月经颜色发黑、痛经、月经推迟或提前等，尤其是月经量少，不少女性反映才30岁出头，月经量就越来越少了，很担心提前绝经和卵巢早衰。 补气补血的食物

月经量少怎么调理？

月经量少主要跟气血不足有关，调理月经量少，可以通过食疗的方法补气补血，从根本上解决问题。

多吃4种常见食物，补血养卵巢，防绝经

阿胶：具有很好的滋阴补血作用，还可以滋润皮肤，美容养颜。对治疗月经紊乱、月经过多、过少、经期腹痛等妇科病症很有效果。

枸杞：枸杞对于女性朋友来说非常有营养，而且枸杞营养价值非常高，富含多种维生素和矿物元素，能够滋阴不是能够滋养女性的子宫和卵巢，防止卵巢早衰，有效的治疗子宫，宫寒的症状，而且常喝枸杞水，还能缓解痛经，治疗月经不调，所以枸杞对于我们女性来说非常好。

补气补血的食物

桑葚：桑葚味甘酸，入心、肝、肾经，含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女性的效果尤其突出，中医认为桑葚具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

玫瑰：玫瑰花作为一种花卉植物，除了具有很好的观赏价值外，药用价值也很高，中医认为玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止。此外，玫瑰花的药性非常温和，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常喝可以帮助排清子宫污血，还能不长肉。

不过这些食物虽然有补气血调月经的功效，但不适合单独吃，像阿胶，若是单独吃的话，很容易上火，脸上冒痘。

因此，想要补气血，中医上多会把这些食材搭配成食方来吃。阿胶玫瑰复合饮品，具体是以玫瑰、阿胶、枸杞、桑葚为主材料，加入茯苓、葛根配比，坚持每天饮用2-3次，可补气补血，保养卵巢，温暖子宫，调理月经，淡色斑。

另外，压力大、休息不好、心情抑郁对月经也有很大的影响，所以，月经不调的女性食疗的同时，也要养成良好的生活作息习惯，保持乐观向上的心态。

补气补血的食物