十种常见补血补气食物，再也不用担心气血虚了-国外进口美食联盟

十种常见补血补气食物，再也不用担心气血虚了

2020-02-13 00:02:11

补气补血的食物

　　补血补气的食物，您知道多少呢?导致气血不足的原因很多。但是通过平常的饮食，这种情况是可以改善的。下面小编为大家介绍十大补血补气的食物，供大家选择。

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物。十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!

　　2、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　3、黑枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化。所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　4、紫葡萄干

　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　5、枸杞子

　　枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血，可以服杞菊地黄丸。

　　6、南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　7、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行！

　　8、甘蔗

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等。其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠；因而有了补血果之称。不过从中医的角度来看，甘蔗性寒、脾胃虚寒者应少食用。

　　9、红枣

　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖、养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

　　10、胡萝卜

　　胡萝卜俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。平常可以多利用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品!

资料引用于网络

《三生有幸》播出重点

　　首都医科大学附属北京中医医院血液科副主任医师侯雅军为您讲解，中医治血有妙方!

侯雅军

首都医科大学附属北京中医医院血液科副主任医师

　　血小板减少会导致出血风险增加，对于生育年龄女性来讲，正常的月经、妊娠生理状态就会带来很多困扰，临床常见月经过多、月经紊乱。

　　美国疾控中心报道，10.7%月经过多的女性有遗传性凝血功能障碍疾病，月经过多发生率在普通人群中为5%，在血小板减少症患者中为50%。

血小板是什么?

　　血小板又名血栓细胞，具有止血作用，血小板减少可以是再生障碍性贫血的最早期表现。

　　血小板减少的患者会出现的症状：

　　1、出血；

　　2、常伴有畏寒、发热、头痛、恶心、呕吐等；

　　3、全身皮肤紫癜；

　　4、鼻衄或女性月经过多，疲乏无力，面色苍白；

血小板减少的预防及治疗：

　　慢性病例出血不重或在缓解期均不需特殊治疗，但应避免外伤，预防感染，有时轻微呼吸道感染即可引起严重复发。

　　急性血小板减少病例主要在1～2周内发病，其症状是出血较严重，所以在发病初期，应减少活动，避免创伤，尤其是头部外伤，重度者卧床休息。

　　极预防及控制感染，阿司匹林可致出血，亦须避免;给予足量液体和易消化饮食，避免口腔粘膜损伤。为减少出血倾向，常给大量维生素C及P。局部出血者压迫止血。一般病例不需给以特殊治疗。若出血严重或疑有颅内出血者，应积极采取各种止血措施。

　　慢性病例出血不重或在缓解期均不需特殊治疗，但应避免外伤，预防感染，有时轻微呼吸道感染即可引起严重复发。

“升高血小板”的食疗药膳：

　　1、龙眼枣米粥--花生米、大枣各30克、龙眼肉10克、粳米50克，同煮粥食用。

　　2、鳖肉脊髓汤--鳖肉250克、姜1克、葱3克、猪脊髓200克，鳖肉、葱、姜少许煮熟后，再加入脑脊髓。煮20分钟后，加入食盐、酱油调味食用。

　　3、牛肉鹌鹑汤--鹌鹑(去毛及肠杂，洗净)1只、牛肉250克、小麦50克，鹌鹑、牛肉、小麦同煮，加入少量食盐调味，即可食用。

　　4、鸭肉大米粥--鸭肉100克、大米100克，鸭肉切片与大米同煮粥，用食盐调味食用。

　　5、黄芪乌鸡汤--黄芪40克、乌鸡肉600克，黄芪、乌鸡肉、食盐、水适量，同蒸熟食用。

温馨提示

　　建议所有的朋友们一旦怀疑有血小板减少的可能，都需及早就医!

澳亚卫视网站全新时移直播

7天内节目随时回看！

都市生活压力大，工作忙，

没时间看电视，错过电视播出？

怎么办？怎么办？怎么办？

不要紧！不要紧！不要紧！

澳亚卫视网站全新时移直播，

让您想怎么看就怎么看，

（手机、电脑、ipad……都支持）

想什么时候看就什么时候看！

最近7天内的节目，

随点随播，就看您方便啦！

那……那……在哪里看呢？

补气补血的食物只要您在浏览器中下面这个链接，即可实现

http://www.imastv.com/live/

或者

长按下图二维码直接打开链接

　　《三生有幸》播出时间：周一至周五 18:03，次日02:00、10:00重播，请留意收看！

如何关注

澳亚卫视微信公众号

请长按下面二维码图片，弹出菜单后，再选择“识别图中二维码”，即可关注！

点击下方“阅读原文”

观看往期精彩节目！

↓↓↓

补气补血的食物

友情链接