补钙的食物有哪些
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被称为祖国的花朵与未来的宝贝们也是父母心尖尖上的肉,因此他们的健康成长成为了家人关注的重点。而 钙在孩子生长发育中占有重要的地位,宝宝如果缺钙,身体发育会减缓,孩子长高是每个家庭的迫切愿望,甚至希望自己的孩子比别人的孩子要高一些,要想让孩子长高那么有一些补钙的食谱家长有必要了解一下,那么儿童增高补钙食谱都有什么呢?一起看一下吧
现在宝宝似乎比较喜欢吃粥了,所以每次都换着花样吃,前两天吃了虾仁粥,今天换口味,荤素搭配一下,即有肉肉,也有青菜,还有蛋,营养该全了吧!
鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,
每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。
虾皮碎菜蛋羹
材料:取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
做法:
用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下,
然后也切得 极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;加少许调味品,
上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,
应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,
鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹
至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的 30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
鸡肝胡萝卜粥
材料:鸡肝/胡萝卜/大米等
做法:饭加入高汤,小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后,蒸熟捣成泥,加入粥内,加盐少许,煮熟即可。
此菜含有丰富钙质和碳水化合物、维生素A、卵磷脂等营养素。6个月的婴儿开始出乳牙,骨骼也在发育,这时必须供给充足的钙质。此菜是补充钙质的良好来源,同时还有健脑作用,适宜6个月以上的婴儿食用。
鲜虾蛋粥
材料:米50克,鸡蛋1个,虾仁50克,菠菜50克,葱花一勺。
做法:
将米煮成稀饭,菠菜和虾仁切碎,鸡蛋打散。
把菠菜与虾仁加入稀饭中煮沸。
倒入蛋液,撒上葱花即可。
小米南瓜粥
材料:小米1杯、南瓜250克
南瓜去皮切丁。锅中放水加入南瓜
小米洗净,南瓜煮熟后加入小米
烧开后转成下小火,继续炖煮20分钟,煮熟开吃了
南瓜中高钙、高钾、低钠,还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素,对预防骨质疏松和高血压有一定作用。
小米南瓜粥因富含维生素B1、B2等营养元素,具有补脾健胃,防止消化不良功能。
骨枣汤
材料:动物骨(长骨或脊骨,猪、牛、羊骨均可)250克,红枣15~25枚,生姜数片。
做法:
将骨头洗净捣碎,与红枣、生姜同置瓦煲内,加水适量,用旺火烧沸,后用文火烧2小时以上,直至汤稠即可关火。
温馨提示:可根据宝宝口味添加其他调料。动物骨中含有丰富的钙、髓质,还含有其他营养成分,有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。 补钙的食物有哪些
对于小儿的长高,食疗只是一种辅助方法,还应该配合足够的睡眠、适当的运动。多种方法共同配合,才能更好地帮助孩子长高。
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