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补钙食物有哪些?营养专家于仁文为您挨个数!
补钙食物有哪些?营养专家于仁文为您挨个数!
2019-11-02 20:37:25
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“健康一身轻”
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补钙的食物有哪些
牙齿也是骨骼组成的重要部分!当体内钙流失时,牙齿的坚硬度大大降低,对食物的吸收力更强,从而造成色素沉着,牙齿变黄。
那么,当我们的牙齿缺钙了,我们应该怎样来补钙呢?
《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家于仁文老师告诉你,补钙,你得这样做!
首先咱们应该多吃些含钙丰富的食物,比如豆制品、奶制品以及绿色蔬菜。
其次,多吃一些富含维生素K的食物,比如深绿色的蔬菜。
再者就是富含镁元素的食物,他可以促进钙的吸收,这类食物以深绿色食物和藻类食物最为丰富。
最后,你还要经常晒晒太阳,因为紫外线可以产生更多的维生素D!
补钙的食物有哪些
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