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补钙的食物有哪些

牙齿也是骨骼组成的重要部分！当体内钙流失时，牙齿的坚硬度大大降低，对食物的吸收力更强，从而造成色素沉着，牙齿变黄。

那么，当我们的牙齿缺钙了，我们应该怎样来补钙呢？

《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家于仁文老师告诉你，补钙，你得这样做！

首先咱们应该多吃些含钙丰富的食物，比如豆制品、奶制品以及绿色蔬菜。

其次，多吃一些富含维生素K的食物，比如深绿色的蔬菜。

再者就是富含镁元素的食物，他可以促进钙的吸收，这类食物以深绿色食物和藻类食物最为丰富。

最后，你还要经常晒晒太阳，因为紫外线可以产生更多的维生素D！

补钙的食物有哪些

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