补钙的食物有哪些 戳蓝字免费关注“生活调查团”,随时为你排忧解难!
身体中的钙是占了体重的2%,是构成人体骨骼和牙齿的重要元素,小孩的补钙需求是很大的,所以家长一定要及时给小孩补钙。补钙的方法很多,合理的饮食搭配能让小孩吸收充足的钙,下面跟着小编一起来看看有哪些补钙食物吧!
万万没想到,看似不起眼的芝麻酱,含钙量比牛奶还要丰富,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。
在食用上,家长们可以将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,因此也有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。
在饭菜中放适量虾皮,或用虾皮给孩子做些辅食,不仅能补钙,还能提高孩子的食欲,减少偏食哦。
补钙的食物有哪些
作为大众眼中的补钙能手,牛奶仅排在了第三位。不过,这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,能利于钙的吸收。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。
对于没有太多时间和不想下厨家长们来说,给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。
乳酪是奶制品中的含钙冠军,每100克乳酪中的钙含量为659毫克,并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是,乳酪含有的热量和脂肪都较多,一定要节制食用。
回复1
了解“微信突然变静音千万要当心!已有多人卡上钱被转走…”
回复2
了解“这些“病”根本不用治,原来我们被骗了这么多年…”
回复3
了解“一声巨响!充电的手机炸了,5岁女童毁容!你也这样充电吗”
回复4
了解“惊呆了!低钠盐=送命盐!?真相在这里”
回复5
了解“公认最健康的作息时间表,终于找到了!我只做对了第一个…”
回复6
了解“洗衣机用完千万别做这个动作,不然衣服就白洗了!”
回复7
了解“吃酸还是甜?春季该如何吃才能养肝又健脾?”
回复8
了解“办公室健康小零食,怎能少了红糖的存在!”
回复9
了解“煎荷包蛋时加两勺这个,竟然这么嫩滑,好吃极了!”
回复10
了解“惊呆!把小苏打放入热水中,然后神奇的一幕发生了!”
本文内容来源于网络,图文综合网络版权属原作者所有,如有侵权,请及时联系删除!
商务合作•微信托管
欢迎致电18011739736
补钙的食物有哪些