生蚝作为生活中受欢迎的水产品食品之一，给人们的饮食生活带来了美味的享受。生蚝不仅仅是味道和口感方面得到了人们的喜爱，其营养价值和功效也为人们的健康带来了很大的好处。

你对生蚝了解吗？

生蚝，属生蚝科或燕蛤科，双壳类软体动物，分布于温带和热带各大洋沿岸水域。海菊蛤属与不等蛤属动物有时亦分别称为棘生蚝和鞍生蚝。生蚝于公元前即已养殖以供食用；珍珠可在珍珠生蚝的外套膜中产生。
若一粒外物侵入生蚝的壳内，生蚝即分泌真珠质将外物层层包起而形成珍珠。食用生蚝产生的珍珠不光泽，价值不高。只有少数东方的种类，特别是波斯湾珠母贝所产的珍珠质量最高。珍珠多采自5岁以上的生蚝。用手工方法将小粒珍珠植入珠母贝内，便在其周围形成养殖的珍珠，大多珍珠养殖在日本或澳大利亚沿岸水域进行。
生蚝的两壳形状不同，表面粗糙，暗灰色；上壳中部隆起；下壳附著于其他物体上，较大，颇扁，边缘较光滑；两壳的内面均白色光滑。两壳于较窄的一端以一条有弹性的韧带相连。壳的中部有强大的闭壳肌，用以对抗韧带的拉力。壳微张时，藉纤毛的波浪状运动将水流引入壳内(每小时流过的水量可达2～3加仑)，滤食微小生物。鸟类、海星、螺类以及包括鳐在内的鱼类均食生蚝。
目前，我国生蚝主要分布在广东湛江、江苏南通、浙江三门县小屿山背部小沿海（大规模的养殖）以及大连湾或近江。全年均可采收，去肉，洗净，晒干。

生蚝有哪些营养价值

1.生蚝是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们的生蚝美味的基础。

2.干生蚝肉含蛋白质高达45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。其中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍。

生蚝的营养成分

• 热量56(千卡)
• 维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
• 维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
• 维生素E0.13(毫克)
• 蛋白质10.9(克)
• 脂肪1.5(克)
• 胆固醇94(毫克)
• 钠盐270(毫克)
• 维生素B3(烟酸/尼克酸)1.5(毫克)
• 钙35(毫克)
• 磷100(毫克)
• 钾375(毫克)
• 钠270(毫克)
• 镁10(毫克)
• 铁5(毫克)
• 锌71.2(毫克)
• 硒41(微克)
• 铜11.5(毫克)
• 锰0.3(毫克)

生蚝适合什么人吃

一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱儿童，肺门淋巴结核、颈淋巴结核，瘰疬者，阴虚烦热失眠，心神不安者宜食；癌症患者及放疗、化疗后者，糖尿病、干燥综合症患者，高血压、动脉硬化、高脂血症患者，妇女更年期综合症和怀孕期间。

生蚝不适合什么人吃

急慢性皮肤病患者忌食；脾胃虚寒，慢性腹泻便池者不宜多吃。

综上所述，生蚝作为一种营养丰富的食物，在我们日常饮食中的地位不可小觑。尝试多种不同的吃法，发掘更多的搭配可能性，享受生蚝带来的健康与美味。