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  • 提子的营养价值和功效作用
  • 2024-09-15 13:19:59
  • 提子作为生活中受欢迎的水果类食品之一,给人们的饮食生活带来了美味的享受。提子不仅仅是味道和口感方面得到了人们的喜爱,其营养价值和功效也为人们的健康带来了很大的好处。

    关于提子你应该知道的事

    提子具有果脆个大、甜酸适口、极耐贮运、品质佳等优点,虽然价格不菲,但在市场上以其 “贵族身份”而备受青睐。提子所含热量较高,半碗提子已相等于一份水果分量,但提子皮和提子籽内含抗氧化物质,对于心脑血管疾病具预防作用。

    提子有哪些营养价值

    ⒈提子中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时,若及时饮用葡萄汁,可很快使症状缓解

    ⒉法国科学家研究发现,提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用

    ⒊提子中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基

    ⒋提子中含有一种抗癌微量元素,可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应,促进早日康复。每100克葡萄所含营养素如下热量 (43.00千卡) 蛋白质 (0.50克) 脂肪 (0.20克) 碳水化合物 (10.30克)膳食纤维 (0.40克)维生素A (8.00微克)胡萝卜素 (50.00微克) 硫胺素 (0.04毫克)核黄素 (0.02毫克) 尼克酸 (0.20毫克) 维生素C (25.00毫克) 维生素E (0.70毫克) 钙 (5.00毫克) 磷 (13.00毫克) 钠 (1.30毫克)镁 (8.00毫克) 铁 (0.04毫克) 锌 (0.18毫克) 硒 (0.20微克) 铜 (0.09毫克) 锰 (0.06毫克) 钾 (104.00毫克)

    提子的营养成分

    • 热量43(千卡)
    • 碳水化合物10.3(克)
    • 维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
    • 维生素B2(核黄素)0.02(毫克)
    • 膳食纤维0.4(克)
    • 维生素A(视黄醇)8(微克)
    • 胡萝卜素50(微克)
    • 维生素C25(毫克)
    • 维生素E0.7(毫克)
    • 蛋白质0.5(克)
    • 脂肪0.2(克)
    • 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.2(毫克)
    • 钾104(毫克)
    • 硒0.2(微克)
    • 锌0.18(毫克)
    • 铜0.09(毫克)
    • 锰0.06(毫克)
    • 铁0.4(毫克)
    • 磷13(毫克)
    • 镁8(毫克)
    • 钙5(毫克)
    • 钠1.3(毫克)

    适合吃提子的人群

    适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花,皮肤黏膜及指甲等颜色苍白,体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。

    提子不适合什么人吃

    糖尿病患者,便秘者不宜多吃;脾胃虚寒者不宜多食,多食则令人泄泻。

    提子自古以来就是一种健康的食品,想要充分发挥提子的营养价值,就要尝试多种不同的吃法,摄入健康营养,享受美味食品带来的双重愉悦。