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  • 三文鱼辅食这样吃,简单高营养!
  • 2022-07-26 09:24:09
  • 在你小时候的记忆里
    一定有这样的一幕:
    "快吃鱼,多吃鱼对身体好更聪明"
    妈妈总是这样对我们说
    吃鱼,变成了吃饭必须完成的任务

    三文鱼的营养价值

    长大后,自己也当了“家长”
    “快吃鱼”这句话还没说出口
    毛孩子就已经把它吃的一干二净了
    看来,鱼真的是“十人九爱”


    宝宝长身体的黄金期
    帮助宝宝长身高增强免疫力
    添加辅食时怎能少了深海鱼?
    想让宝宝从小爱上吃鱼
    一定别输在起跑线上就要从娃娃抓起


    添加辅食,将意味着宝宝的人生迈出了一大步。毕竟辅食的添加对于宝宝来说,是除了母乳外获取的第一份“营养表”好的辅食不仅能进一步促进宝宝发育成长,还能增强儿童抵抗力,减少生病,营养不良等情况。



    辅食


    宝宝




    说到辅食,妈妈们对于宝宝添加辅食总是有着各种各样的疑惑:

    Question

    你知道吗?

    ▲宝宝多大开始加比较好?

    ▲4 个月还是 6 个月?

    ▲宝宝什么时候可以吃肉吃鱼?

    三文鱼的营养价值 ▲宝宝每天吃几顿最好?



    什么时候给宝宝添加辅食?

    建议是:满 6 个月,不早于 4 个月。
    辅食添加的国际标准是宝宝满6个月,但这个数字当然是可以波动的。爸爸妈妈可以留心观察,如果宝宝已经满足了下面的4个条件,宝妈也可以尝试给TA添加辅食了。


    1

    对大人的食物感兴趣;

    2

    可以维持坐着的姿势;

    3

    嘴巴里放进固体的东西就伸出小舌头,可以吞咽食物。


    注:
    不同月龄,添加食物的性状不同
    ☞辅食添加遵循3个原则
    “从稀到稠”
    “从细到粗”
    “从泥到碎末再到大颗粒”



    宝宝肠胃比大人的肠胃更为娇弱
    建议宝妈们在选择的时候
    一定要选择安全健康的食材


    01


    三文鱼颇受妈妈们喜欢

    刚开始添加肉类的妈妈一般都会选择鳕鱼、三文鱼、肉松这类易消化的肉类食品。最近几年,三文鱼颇受妈妈们的喜爱。




    三文鱼含有丰富的蛋白质,是真正的深海鱼类,刺少肉厚,食用非常方便,免去拆骨剔刺的麻烦,也不用担心宝宝会梗到鱼刺。



    02


    三文鱼的营养价值高

    三文鱼含有丰富的DHA,是动物界含不饱和脂肪酸DHA最多的品种。


    三文鱼不仅有利于神经系统的发育,还对保护视力和提高免疫力都有一定的好处,无污染、味道鲜美,被人体吸收率极高,非常适合婴幼儿食用。



    03


    选择三文鱼的四大理由


    1、含有丰富的优质蛋白质,有提高宝宝机体免疫力的作用;
    2、可以预防贫血有利于宝宝的生长发育;
    3、含有DHA可促宝宝视力和智力发育;
    4、含有丰富的钙质,有助于骨骼发育。


    三文鱼肉色橙红,肉质细嫩鲜美,一般来说,宝宝6~8个月的时候,最好将三文鱼捣碎成泥状给宝贝吃;8个月以后,就可以给宝贝吃一些切得稍微碎一些的鱼肉;而满12个月后,大多数宝贝咀嚼能力都可以吃块状的三文鱼了。




    好吃


    健康



    小编给宝妈们
    分享几款三文鱼宝宝辅食
    好吃又健康不伤害宝宝肠胃
    让宝宝吃的开心,快乐成长!



    南瓜三文鱼泥米糊


    适合月龄 :7个月以上的宝宝


     材 料:
    三文鱼、南瓜、柠檬、婴儿米粉;


     做 法:
    1、三文鱼洗净,去皮、去骨切片,柠檬洗净切片;
    2、将三文鱼片夹在柠檬片中腌制5~10分钟去腥(其它的鱼类去腥也可以用这种方法哦);
    3、南瓜去皮去籽,切成小丁;
    4、将南瓜和三文鱼放在蒸锅中,蒸15~20分钟左右;
    5、三文鱼放去搅拌机打成泥,南瓜直接用研磨碗研磨成泥;
    6、将三文鱼泥和南瓜泥搅拌均匀,加入调配好的婴儿米粉中。



    三文鱼什蔬粥


    适合月龄:10个月或以上宝宝


     材 料:
    大米30克、青菜20克、胡萝卜20克、三文鱼30克;


     做 法:
    1、起锅煮粥,加水量为满过大米3cm左右;
    2、青菜、胡萝卜切成碎沫,三文鱼切成小块;
    3、切一片柠檬放置在三文鱼上,腌制5分钟去腥(柠檬能自然的去腥);
    4、三文鱼去腥后,放入蒸锅蒸熟,大概蒸15分钟左右,用辅食机打成泥;
    5、待粥煮至粘稠后加入胡萝卜和芹菜,搅拌均匀,用小火煮10分钟;
    6、十分钟后加入三文鱼泥,搅拌均匀,再煮2-3分钟即可。



    紫菜三文鱼粥


    适合月龄:11个月或以上的宝宝
     材 料:
    白米40克、三文鱼肉30克、水600毫升、紫菜碎适量;


     做 法:
    1、清洗白米,然后将大米用清水浸泡1个小时,紫菜剪碎(尽量碎一点);
    2、 锅中倒入600毫升水将大米煮成粥;
    3、 三文鱼肉放入蒸锅,蒸熟后捣成鱼泥备用;
    4、白米煮开后,再加入紫菜碎,直到食材煮熟;
    5、粥煮好后关火,放入三文鱼泥搅拌均匀。



    什锦三文鱼


    适合月龄:1岁以上宝宝
     材 料:
    胡萝卜、西兰花、豆腐、三文鱼、柠檬;


     做 法:
    1、胡萝卜去皮切小块,焯水,西兰花切小块,焯水两分钟,单独存放;
    2、豆腐切成薄片,焯水去掉豆腥味切丁备用,柠檬切开备用;
    3、三文鱼切丁,用柠檬汁和胡椒粉腌制10分钟充分去腥,烹饪前冲洗一遍去掉胡椒粉;
    4、放入橄榄油,小火温热即可放入胡萝卜略炒,然后放入三文鱼,接着放入豆腐翻炒;
    5、三文鱼变色以后,翻炒三四分钟加入西兰花即可。




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    三文鱼的营养价值