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  • 黑巧克力的功效与作用
  • 2022-05-04 14:46:25
  • 食品用料编辑

    因为巧克力在制造过程中所加进的成分不同,也造就了它多 黑巧克力的功效与作用

    黑巧克力

    变的面貌。市面上的巧克力,依成分大约可分为:黑巧克力(darkchocolate或纯巧克力)——乳质含量少于12%;牛奶巧克力(milkchocolate)——至少含10%的可可浆及至少12%的乳质;chocolatecompound——不含可可脂的巧克力;白巧克力(whitechocolate)——不含可可粉的巧克力。其中以牛奶巧克力最为普遍。

    主要功效编辑

    黑巧克力即纯巧克力和牛奶巧克力口味不同。两者的区别是,黑巧克力的脂肪要低于牛奶巧克力(黑巧克力每100克含24克脂肪,而牛奶巧克力含33克),而且黑巧克力所含的盐分少(12微克对84微克)、糖分多(64克对55克)。真正会吃巧克力的人都只喜欢黑巧克力。有些巧克力美食家还定期聚会以专门品尝各种名巧克力。就像名葡萄酒和好咖啡一样,根据可可豆产地的不同和研制方法的差异,黑巧克力也有很多很出名的品种。

    适量吃黑巧克力(没有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮,防止发生心脏病。
      巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪,但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。在过去的几年中,研究者发现巧克力中含有类固酮,它是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。

    去年意大利的专家在权威的科学杂志《自然》上发表过一篇论文,比较黑巧克力和牛奶巧克力的区别。实验发现吃了黑巧克力的志愿者血液中抗氧化剂活性增强,而吃牛奶巧克力或吃了黑巧克力又喝了牛奶的人血液中抗氧化剂活性在原来的水平上下浮动。这说明,牛奶可能影响巧克力中类固酮的吸收。

    黑巧克力还可以起到降血压的作用。去年夏天两组德国研究员在美国医学会杂志上发表了简短的研究报告。一组研究员比较了黑巧克力和白巧克力的效果,白巧克力是由可可油制成的,而不是可可,我们暂不争论白巧克力是否用词不当的说法,因为它根本就不含可可。实验对象每天吃一小块巧克力,坚持两个星期,在实验结束后,发现吃黑巧克力的人收缩压(高压)比吃白巧克力的人平均要低5.1 个点。另外一组德国研究者发现可可饮料可以增加氧化氮的活性,扩张血管。

    哈佛附属布莱根妇女医院的研究员在2003年12月的《高血压杂志》发表了一篇关于可可饮品的论文。用一个仪器来监测外周毛细血管循环的微小变化,他们发现连续4天每天喝4杯可可饮品能够放松血管,使血流畅通。由此得出结论:可可豆中的类黄酮对血管内皮(血管的最里层)有改善作用,能够抵抗脂肪沉积和炎症,及由此引起心脏病、中风和其他脉管疾病的感染。

    哈佛的研究员们说他们对可可豆的兴趣来源于对印第安土著的研究。他们居住在巴拿马湾的圣布拉斯群岛,这些印第安人的血压并不随着年龄的增加而上升,很少有人得高血压。这种非同寻常的现象可能有许多原因可以解释,但研究员们注意到土著饮食的一大特点是类固酮丰富的可可饮料。

    但有几点需要注意,巧克力糖不同于巧克力,它含有大量的糖和脂肪,卡路里高,绝对不属于健康食品之列。原因是我们吃的大多数巧克力中,可可豆都是经过加工的,去掉了其中的类黄酮,以去掉苦的味道(类黄酮稍带苦味)。现在我们吃巧克力仅仅是因为我们爱吃,然而我们更希望它能有益健康。

    保护心血管

    黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高,其具有与阿司匹林相似的抗炎作用,在一定浓度下可以降低血小板的活化,转移自由基在血管壁上的沉积,对心血管发挥保护作用,在一定程度上降低心血管疾病的发生率。

    控制食欲

    巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

    调节消化系统

    黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能,异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用,能够缓解腹泻的症状。

    调节免疫功能

    黑巧克力能够满足人体对多种营养素的需求。同时,黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用,可以保护免疫系统免受自由基的伤害,多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。

    其它功效

    降压——每天6克

    志愿者在实验刚开始时,血压平均值约为86毫米汞柱/147毫米汞柱。此后,部分志愿者每天只吃6克黑巧克力——德国“运动排块”牌巧克力一板分16小块,他们只吃一小块。其他志愿者作为对照组,每天吃相同数量白巧克力。

    连吃18个星期后,研究人员发现,食用黑巧克力组收缩压平均降低近3毫米汞柱,舒张压平均降低近2毫米汞柱,而食用白巧克力组血压没有变化。

    保重——每天30卡路里

    人们对食用黑巧克力降血压的疑虑之一,即它所含可可成分具有高热量,容易导致肥胖。为此,研究小组只让志愿者每人每天吃含30卡路里热量的黑巧克力。实验结束,食用黑巧克力组血压降低,但体重并未增加。

    此前研究显示,黑巧克力中的可可含有黄烷醇成分,具有与阿司匹林类似的稀释血液作用。许多蔬菜、绿茶以及红酒中都含有这种物质,它能够增加血液中的一氧化氮,改善血管功能。

    其他优点

    1.提高对生活的乐观态度

    吃黑巧克力,会给人以愉悦的心情,从而在更大的意义上降低了更多疾病的发生。

    2.怀孕后期食用,会生个聪明活泼的宝宝。

    在怀孕后期,适当的少吃些黑巧克力,出生的宝宝明显比妈妈没有吃过黑巧克力的要更开朗,活泼。

    3.保持愉悦的心情,有一种满足感哦。

    黑巧克力和中药植物的功效差别

    黑巧克力可以抗抑郁,让人体产生一定的满足感,也可以一定的抗食欲。

    营养价值编辑

    主要营养成份单位:

    每百克含量 44克黑巧克力含量

    黑巧克力

    能量千卡479.00, 210.76

    能量千焦2004.00, 881.76

    蛋白质克4.20, 1.85

    脂肪总量克30.00, 13.20

    碳水化合物克63.10, 27.76

    纤维素(每日摄入总量)克5.90, 2.60

    总糖量克54.60, 23.98

    钙毫克32.00, 14.08

    铁毫克3.13, 1.38

    镁毫克115.00, 50.60

    磷毫克132.00, 58.08

    钾毫克365.00, 160.60

    钠毫克11.00, 4.84

    锌毫克1.62, 0.71

    铜毫克0.70, 0.31

    锰毫克0.80, 0.35

    硒微克3.10, 1.36

    维生素C毫克--

    维生素B1毫克0.06, 0.02

    核黄素毫克0.09, 0.04

    烟酸毫克0.43, 0.19

    泛酸毫克0.11, 0.05

    维生素B6毫克0.034, 0.02

    叶酸微克3.00, 1.32

    维生素B12微克--

    维生素A国际单位21.00, 9.24

    维生素A视黄醇当量2.00, 0.88

    维生素E毫克1.19, 0.52

    饱和脂肪酸克17.75, 7.81

    单不饱和脂肪酸克9.97, 4.39

    多不饱和脂肪酸克0.97, 0.43

    胆固醇毫克--

    咖啡因毫克62.00, 27.28 黑巧克力的功效与作用

    可可碱毫克486.00, 213.84

    食用优点编辑

    降低血压

    据美国《内科医学》杂志报道,德国科学家认为,在降低高血压方面,可可制品比茶的效果要更好。

    他们也建议,人们最好食用低糖的黑巧克力,因为普通巧克力富含糖和脂肪,热量也非常高,这些都是高血压患者的大敌。

    根据德国科学家的研究结果,富含可可的食品,例如巧克力可以帮助人们降低血压,但喝绿茶或者红茶却达不到相似的效果。

    长久以来人们一直认为喝茶有降血压的功效,但德国科学家的研究颠覆了这个观念。

    减肥

    很意外么?其实道理很简单,首先,黑巧克力的脂肪没有人们想象的高,并且很大一部分是不饱和脂肪,并不会转化成您身上的肉,另外,黑巧克力在消化吸收的过程中,会燃烧掉您身体上的一些脂肪和热量。 只要掌握了正确的饮食方式(饭前吃,当顿饭适当少吃点就可以了),适量(日最多不过50克)的吃些黑巧克力就不会长胖,甚至有减肥的效果。瑞士是个巧克力大国,他们人均食用巧克力的量是我们的近200倍,但却是患肥胖最少的国家之一。

    抗衰老

    因为黑巧克力有很强的抗氧化作用,从而阻止了人体的快速衰老, 实验证明,经常适量吃黑巧克力的老年人,寿命明显比未食黑巧克力的一组长。

    能让人变聪明

    食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐,并且能使认知能力得到短期的提高。

    食用富含黄烷醇的可可饮料能促进大脑一些重要区域的血流速度达2-3个小时,黄烷醇是黑巧克力的一种主要成分。而大脑中一些特定区域的血流增加能帮助提高大脑能力,以及在短时间内使人变得更敏锐。

    抗感冒

    很遗憾,这种能力,仅仅对男性有效果。

    润泽皮肤

    德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后,这些女性的皮肤变得更加湿润光滑,在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。研究人员认为是因为紫外线被类黄酮吸收,有助于保护和增加皮肤血液循环,从而改善面貌。

    其他优点

    1. 提高对生活的乐观态度

    吃黑巧克力,会给人以愉悦的心情。

    黑巧克力的功效与作用