夏季养生小常识
善服药者,不如善保养
夏季养生小常识之起床篇
关于夏季养生,清晨起床前的时间段尤为关键。其实我们每天只要坚持住清晨的“黄金十分钟”,就可以全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿。
手指梳头一分钟
擦面叩齿一分钟
轻揉耳轮一分钟
伸屈四肢一分钟 夏季养生小常识
转动眼睛一分钟
搓胸揉腹一分钟
收腹提肛一分钟
蹬摩脚心一分钟
左右翻身一分钟
正确起床一分钟
夏季养生小常识之饮水篇
一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。
二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。
三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。
四是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
夏季养生小常识之水果篇
西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。注重心理调节。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。
炎热的夏季既要养生,但是也要坚持运动和拥有一个健康向上的心态哦。
——小编
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