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  • 夏季养生小常识
  • 2020-10-21 05:43:41
  • 夏季养生小常识

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    善服药者,不如善保养

    夏季养生小常识之起床篇

    关于夏季养生,清晨起床前的时间段尤为关键。其实我们每天只要坚持住清晨的“黄金十分钟”,就可以全天精力充沛,长期坚持则能延年益寿。

    手指梳头一分钟

    擦面叩齿一分钟

    轻揉耳轮一分钟

    伸屈四肢一分钟 夏季养生小常识

    转动眼睛一分钟

    搓胸揉腹一分钟

    收腹提肛一分钟

    蹬摩脚心一分钟

    左右翻身一分钟

    正确起床一分钟



    夏季养生小常识之饮水篇

         一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

      二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。

      三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

      四是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。

    夏季养生小常识之水果篇

    西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

    黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

    :生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。注重心理调节。

    苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。


    炎热的夏季既要养生,但是也要坚持运动和拥有一个健康向上的心态哦。

    ——小编



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