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  • 夏季养生小知识
  • 2020-10-20 06:47:46
  • 夏季养生小常识 家里经常吃的食物大家一定都十分熟悉了,那么为什么今天我们又拿出来说呢,是因为啊,别看它天天都出现在餐桌上,功效大着呢,我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!

    小白菜:补钙



    小白菜又叫青菜、鸡毛菜,是蔬菜中含矿物质较丰富的一种

    尤其钙元素,高达90毫克/100克,比大白菜高出近一倍。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。另外,小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能,多吃有助于保持平静的心态。需要指出的是,小白菜不可以生吃,用它制作菜肴时,炒、熬时间不宜过长,以免营养流失。



    莲藕:维生素B1

    从中医角度来讲,生藕性寒,有清热除烦的效果

    煮熟后由凉变温,能养胃滋阴、健脾益气养血,尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用。但需要注意的是,鲜藕性偏凉,生吃较难消化,脾虚胃寒、易腹泻的人,最好煮熟了吃。莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。


    夏季养生小常识

    蘑菇:补钾


    夏季养生水果一:西瓜

    除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

    夏季养生水果二:黄瓜

    皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。

    夏季养生水果三:桃

    生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

    夏日养生保健秘诀

    五要三不宜

    1,要保持情绪欢畅

    2,要动静结合.

    3,要注意饮食卫生

    4,要多试试以热除热。

    5,要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。

    6,不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。

    夏季养生小常识 这些是我们生活中常常是你不经意间发生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有点意识,它就能给我们带来不可思议的健康保证!