减肥期间可以吃的零食

 

后来，在孙俪和专业瘦身营养师的指导下，郭思开始通过“瘦身餐谱+轻运动”的方法，按照科学方法，好好吃饭，反而在一年内就减重60几斤。

从曾经蹲都费力的胖子，摇身一变成为励志女神。

△图片来源于邓超和孙俪微博

不得不承认，在瘦身塑形这条路上，正确的方法至关重要。

如今，越来越多的人开始重视身材管理，瘦身的方法更是层出不穷，但往往收效甚微：

• 节食：靠少吃瘦下来的，气色不佳者居多。

• 运动：难坚持，易放弃者居多。

• 减肥药：是药三分毒，副作用太大。

• 抽脂针灸：见效快，但危险系数较高。

国家认证二级注册营养师，“公共营养师”、“健康管理师”刘松丽认为：好的身材不是饿出来的，而是吃出来的。

 

只有学会科学饮食，在满足食量和身体所需营养的同时，控制热量，形成能量的缺口，才能长效减肥，从而彻底转变为易瘦体质。已经有上万人在她的帮助下轻松瘦身且不再复胖，拥有了健康的生活方式。

 

▲ 减肥前后对比照

21天让你瘦身的同时，还能形成健康的生活习惯。

3周吃瘦12斤，拥有易瘦好体质

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小结：

饱是分等级的，正餐和零食都要控制量，这个感觉我们可以慢慢地去体会。饿和馋是有差别的，不要把自己的馋当成饿。饿的时候记得提前规划，并且常备零食，及时补充，而如果是馋呢，可以让自己忙碌起来，转移注意力，或者选择一些健康的零食。同时，要避免给自己安排最后的大餐。

食谱推荐：

运动推荐：

今天要推荐给大家的运动是剪刀腿，这个动作对于燃脂以及塑造腿部线条非常有效。可以选择晚饭半个小时以后，平躺在床上或者是瑜伽垫上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿像剪刀一样向两边打开，呈45度角，停留5秒后收回。每天三组，每组8-16次。根据自己的情况调整，由易到难，慢慢增加每组的个数。练的时候一定要注意控制节奏，不要急于求成，一边做一边调整呼吸，尽量做到呼吸平缓，臀部发力。从今天开始练起来吧，很快你就能看到效果！

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