减肥期间可以吃的零食 （本文含有商业合作内容）

欧阳娜娜的VLOG内容说起来很平常，其实就是些美少女的每日生活，化化妆吃吃东西，学习然后空余时候参加一些活动。她VLOG里面也没有什么花里胡哨的剪辑，经常看她一个人在镜头前面blabla，但是hin自然，毫不违和！

而且我还被她种草不少东西！因为前一阵我一直在进行减肥大业，对减肥方面关注的比较多，欧阳娜娜那个很火的无米炒饭我也看到了，看起来健康又美味！我自己也尝试着做过，还是挺实用的一道减脂菜，没啥厨艺的人也能轻松做成功。

除了无米炒饭，另一个吸引我的就是欧阳娜娜的早餐日常——比如她的希腊酸奶沙拉！无糖酸奶+蓝莓or草莓or红梅+麦片（少糖）+蔓越莓干，从含糖量和脂肪量上看都很适合减肥期间吃。减肥期一定不能肆意吃卡乐比这种含糖量高的麦片！这个同款低卡麦片我也买了，还在路上~

我在我的减肥食谱里，也很多次提到了无糖酸奶这样东西。现在国内超市里也有很多无糖酸奶的品牌，买的时候注意下配料表里，没有白砂糖和蔗糖就行！一开始吃无糖酸奶，可能口感上有些不适应，但是多吃几次很快就习惯了，反过头来再去喝那些加了糖的酸奶，反而会觉得好甜腻！

而且很多时候无糖酸奶除了单喝，还可以用来搭配其他食材。你可以把它理解为一种基底食物，就好像我们的白米饭一样。酸奶食谱在国外一直很火，随便加上水果麦片拌一拌很省事也很好吃，ins上和咖啡拉花一起称霸点赞的就是摆拍很好看的yogurt bowl了！我存了好多美图，发现外国人在酸奶搭配上真的很有一套，挑了几个我觉得很好吃的食谱给大家一起试一下~ 

最常见的是水果+酸奶组合。带甜味的水果和酸奶混合在一起，不仅热量低，更能衬托出酸奶的香味。除了各种莓组合，香蕉也很常见。裹着厚重酸奶的香蕉片口感真的很细腻！好吃程度迅速提高！

喜欢酸口的人可以尝试这个搭配：酸奶加百香果或者猕猴桃。

还有买的到无花果的季节，用来搭配酸奶也是一级棒！无花果果肉是那种软软绵密的口感，和酸奶一起吃非常协调~

果仁+麦片+酸奶的组合，也是绝对不会出错的选择。减肥期间不要惧怕脂肪，核桃仁，瓜子仁，开心果，芝麻这些香香的果仁，里面含有大量不饱和脂肪酸，这是一种“好的脂肪” 吃下去反而有益于减脂大业呢！

坚果混合在丝滑的酸奶里，口感嘎嘣脆，而且饱腹感也很强！我通常还会在里面加入低卡可可粉，或是一勺花生酱，吃起来超级满足的～

如果家里有搅拌机，一定要试试看Acai Bowl！用酸奶混合Acai Powder（巴西莓粉）和奇亚籽搅拌成酸奶糊状，然后根据自己喜好加入各种水果，坚果，麦片等，一碗颜值超高的ins风早餐就完成啦！！不仅好看而且吃起来也很爽口，尤其适合没啥胃口的夏天食用~ 我还喜欢把它冻到冰箱里，等1-2小时拿出来，凉凉滑滑吃起来很像软冰淇淋！作为下午茶再好不过啦，满足了一颗吃甜品的心！

对于想要减肥的人来说，酸奶是非常好的一种食物。它里面含有较高的蛋白质，补充营养的同时还有不错的饱腹感。另外酸奶里面的益生菌，对于肠道健康也有好处，尤其减肥期间吃得比较少的情况下，往往容易发生便秘的情况，这时候多喝酸奶可以改善许多！尤其对于嗜甜一族来说，突然要戒掉甜食不太现实，上面这些酸奶食谱，都可以很好的替代传统甜品，满足了吃甜食的欲望，又不担心热量爆表~ 另外酸奶里面的酪蛋白，对于健身一族也是长肌肉的利器！偷偷告诉你们一个小秘籍：睡前喝一杯无糖酸奶，可以预防肌肉在睡眠期间分解，并且能够有效控制第二天早起的食欲呢！

酸奶有那么多的好处，不光可以当做食品，还可以用在我们的皮肤上！

我做酸奶杯会偏爱用希腊酸奶，不仅仅因为口感好浓稠，还因为吃起来香醇独特，蛋白质含量高。

早在美国读书的时候我就用过korres了，其实我也挺奇怪为什么这牌子迟迟没有进驻中国。它在美国卖的超好！还是贝嫂的御用品牌。之前看小红书，欧阳娜娜，还有李小冉跟“延禧宫略"里的明玉都有推荐！不过我真的是很多年前就用过他家的产品了，比他们都早多了~

Korres的产品都是利用植物科技解决皮肤问题，但是它和大多数主打植物萃取的品牌不一样，它不是简单的提纯，更着重在技术这一块，利用植物本身的特性，加上现代科学技术，让两种力量同时作用在皮肤上。虽然它的产品都以相应的植物命名，但是成分又不单单是植物提纯，根据相应植物的特性，会添加有对应的强效成分，这样既兼顾了植物带来的自然力量，又确保了护肤的高效率。

比如之前我给大家介绍过的“黑玫瑰”系列，去年火了一整年，还获了好多奖呢。

还有这个我最爱的酸奶洁面，超大一支，但我都回购好几次了！

小红书上经常看到有人把生鸡蛋，生绿豆粉，酸奶直接糊在脸上，前两个的科学依据不知道是什么，但是酸奶糊脸上护肤这个操作，也不能说不对，就拿希腊酸奶来说，它在数千年前就被用于治疗烧伤和受损肌肤了（但是出于安全性考虑，还是建议大家买专业的护肤产品，不要自己乱自制）

减肥期间可以吃的零食

KORRES的酸奶系列在配方中添加了“食用级”活性希腊酸奶。

这种酸奶中的营养成分高于普通酸奶，而且致敏性很低，安全可靠。

酸奶中的这对有效成分大家一定都听说过：益生菌和益生元。益生菌能够有效地维持皮肤的微生物群平衡，而益生元可以给益生菌提供养分，抑制有害菌的滋长，间接地对皮肤状态进行调节，长期使用能够让皮肤的自我调节系统发挥充分的作用，将肌肤稳定在一种健康的状态。这跟酸奶调理肠胃的道理是一样哒。

Korres家最火的就是他家的这支酸奶洁面。去年双十一的洁面类销量王就是它！酸奶中的乳酸成分就是一种比较温和的去角质成分，在温和祛角质的同时软化毛孔，清洁肌肤表层的小问题~ 

这款洁面一年四季都能用，每天用也不担心损害皮肤屏障。它里面不仅仅添加有酸奶成分，还有舒缓肌肤的苋菜籽提取物和抗菌镇定的金银花，对于敏感皮也相当友好。KORRES的这款酸奶洁面，选用的是升级版氨基酸成分，虽然成本会更高，但升级版比普通氨基酸洁面更加温和低刺激。用习惯皂基洁面的人，可能一开始不太实用氨基酸洁面的滋润感，总是想要追求那种搓盘子一样脸很干净的错觉。但其实过度清洁，反而会破坏皮肤的水油平衡。现在很多人都有屏障受损问题，容易过敏，容易长痘等等皮肤现象，很多时候都是用了不恰当的清洁产品造成的。所以对于每天都要用的洁面，我强烈推荐大家换成氨基酸成分的！现在再让我用皂基洁面，反而会脸上干到发痒，一点都不舒适。

用这支洁面的时候，一般我都是直接上手搓出泡沫用的。但是也有人反映徒手比较难出泡，这也是氨基酸洁面的一个特性，起泡不像皂基那么轻易。喜欢用超多泡泡洗脸的人，买一个起泡网或者起泡杯就能轻易解决这个问题啦！下图就是我用起泡网打出来的泡泡，还是相当绵密扎实的吧~

而且这只洁面非常便宜大碗，每次只要一点点，150ML的超大容量洁面，足够用上半年了！

今天这篇文章还有一点想告诉你们，现在酸奶洁面不孤单了，它有自己配套的乳液和面霜啦！！

跟酸奶洁面一样，这整套都主打舒缓维稳，很适合夏天这种时不时就一脸油光肌肤不稳定的季节。

因为最近天气越来越热，所以乳液用得更多一些，清爽的质地特别适合夏天！虽然酸奶不算植物，但是KORRES也是充分运用了酸奶内部本身的特性，再结合一定的科技手段进行精心调配。科技+植物相结合的方式，希腊酸奶中丰富的乳糖成分能够深层滋养肌底，强健肌肤屏障，修复敏感肌肤，并且它还含有α-葡聚糖寡糖、菊薯根汁，这两种成分对于KORRES酸奶系列的核心技术益生元具有重要作用，它们能够让有益菌变得更加强大，维稳肌肤平衡+提高肌肤屏障，夏季护肤轻松搞定！

酸奶乳液虽然是轻薄的质地，但是它的补水效果一点也不弱。这次新品采用了WaterPatch补水贴片，听起来是像面膜一样的黑科技，实际也差不多，能够让肌肤快速吸饱水分，最重要的是WaterPatch在肌肤表层会形成保护膜，锁住水分保证肌肤在48小时内处于保湿状态。

除了这个WaterPatch黑科技，酸奶乳液还添加了3种透明质酸，给补水锁水再上了一层保险。像我这样比较干的皮肤，在涂完酸奶乳液以后脸部肌肤也会保持水嫩的状态，而且不会黏糊糊难吸收。

特别适合油皮在夏天用了，肯定会感觉很爽！

现在酸奶洁面+酸奶乳液的组合装，

到手300元！

买两支酸奶洁面，单支价格100元！

300元就能搞定一套夏季护肤组合，

你说划算不？！

让皮肤也感受冰凉舒缓的酸奶盛宴吧～

这里我有给大家准备专属优惠券！

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