简单营养早餐的做法大全

孩子是一个家庭的希望，在他们上学的时候，就需要大量的营养，而有些家长不知道如何给孩子补充营养，今天早餐君就为大家精心准备了小学生营养早餐的做法，每天都不重样哟！

七种小学生营养早餐的做法，父母们可要仔细看哦

1、小学生营养早餐的做法之星期一

主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片；

副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）；

小菜：水果沙拉（苹果、香蕉、西红柿等） 1份 （嫌麻烦只取一种水果也行）；

汤羹：五谷豆浆。

2、小学生营养早餐的做法之星期二

主食：小笼包2个（这个我一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）；

副食：白水蛋1个；

小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）；

汤羹：牛奶。

3、小学生营养早餐的做法之星期三

主食：黄油吐司副食、美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪变成简单三明治那可以不用做鸡翅）；

小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）；

汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶。

4、小学生营养早餐的做法之星期四

主食：奶黄包（超市有卖现成袋装的早上蒸二三分钟就好）；

副食：通脊肉或肘花或肉皮冻（这些也是有空时先做好放冰厢，吃得时候取出来切一下即可）；

小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟，上盘撒上细盐鸡精拌下就好，脆脆的很爽口）；

汤羹：五谷豆浆。

5、小学生营养早餐的做法之星期五

主食：饺子（这可得头天或是周末包好放速冻柜里，早上煮下就可以吃了）；

汤羹：牛奶。

6、小学生营养早餐的做法之星期六

主食：豆沙包（这也是超市里买现成袋装，早上蒸热就好）；

副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切即可）；

小菜：雪里红或是萝卜干肉末汤羹、比较稀的牛奶麦片；

饮料：牛奶。

7、小学生营养早餐的做法之星期日

主食：意大利通心粉或意大利面（一点点肉末、用半棵洋葱、小半根胡萝卜、一棵柿子椒全部切碎成粒，依次放入锅中炒熟，把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了）

副食：水果沙拉汤羹；紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾家里每个人的口味。 简单营养早餐的做法大全

小学生营养早餐的做法我们已经为大家介绍了七种，那怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢？好的早餐应该是：主食为主、副食次之、有干有稀。

1、好的营养早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质。

2、好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

3、好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。

4、好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。

结束语：现代生活节奏快，爸爸妈妈工作忙，没时间给孩子准备早餐，因此有的早餐比较马虎，营养搭配不合理；有的早餐品种单一，孩子不愿意吃。几天小编介绍的这七种小学生营养早餐的做法，年轻的爸爸妈妈可以试着做做看，希望你的孩子喜欢吃哦。

简单营养早餐的做法大全