吃什么水果壮阳
记得曾有人讲过古代选武将的故事，古人在选武将的时候，除了看一个人的文治武功外，最后还要看这个人的身体，重点就是看这个人的腰部腰眼的地方，是不是圆隆隆的鼓出来。如果是这样的，就表示这个人的肾气很足，当他在危急的时候，就能发出很大的力气，能够临危解决很多问题。否则，就没法用出很大的力气来。由此可见，古人在看一个人是身体素质时，是很注重这个人的肾气是否强盛的。
一个人的发育，也是以肾气的生长为标志的。如《黄帝内经》中讲，“女子七岁，肾气盛…，二七而天癸至…，三七肾气平均…，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭……。丈夫八岁，肾气实…，二八肾气盛…，三八肾气平均…，五八肾气衰…，七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰…”。人的一生其实就是肾气生长衰竭的过程。肾气有余，肾气衰竭得慢，则人体的寿命就应该会相对较长一些。
一个人的寿命长短，跟此气强弱有关！
因此，人们才有这样一种说法，肾其实就是人体的一个健康银行，而且这个银行里的钱——肾气，它是只出不进的。当肾气最后衰竭的那一刻，生命也就随之终止。
肾气，形象的说，就是父母在个人身体里的一笔健康财富，它是决定人身寿命的一笔健康财富。刚出生时，它是一团混元之气，密实的存在于肾内，基本不被调用的。这个时候，婴儿的大小便基本都是无意识状态的，他们的食物也都是甜味的奶水、奶粉等。当稍微大一些的时候，婴儿开始吃米粥等食物了，这团混元之气——肾气就开始缓慢的散开。这时的食物中就开始有盐了，肾气也开始被调用出来。婴儿的大小便他们开始会有些反应的(虽然不会说，但细心的人还是可以发现他们在大小便之前都会有些变化的)，食量也开始明显的增长。这是因为当肾气开始调用出来时，体内各脏腑器官的功能就开始健全、旺盛起来。中医讲，‘肾是受五脏六腑之精而藏之的’，五脏强盛则肾精就会越来越多，直至满则溢。当五脏六腑之精受纳于肾中后，肾气与肾精就会相互弥散，直至女子三七二十一岁左右、男子三八二十四岁左右，肾气与肾精才会达到和谐的均衡分布并充满整个空间，这时的人可以说是生命力进入最旺盛时期的时候。
之后，人体就会进入一个衰退期，即女子五七三十五岁左右、男子五八四十岁左右，人体的肾气因为之前的耗用，开始慢慢减少，随之五脏六腑的机能也开始减退，可让肾受纳并藏之的精就越来越少了。这时的人体随着肾精、肾气的衰减，尤其是肾气的衰减，人体生命活力也明显的下降。
可以说，人体的肾气从混元之气打开的那一刻开始就在不断的被调用、消耗。在生命的前半生，因为有五脏六腑之精不断的填充于肾中，肾气与肾精相互交融，肾气在不断的逐渐扩散开来，直至与肾精一起充满整个空间，因此这时的生命力看起来是越来越强的，但肾气的消耗却是一直未曾停止的。终于，巅峰期过后，肾气开始不足以填充满整个空间时，身体的衰相即渐渐显现出来。以致，五脏六腑的功能亦随之下降，五脏六腑之精可受纳并藏于肾中的也越来越少了。肾精、肾气就开始进入一个明显可见的衰减轨道了。最终，在肾气最后被消耗掉的那一刻生命就结束了。
现代很多过劳死的人，就是因为在日常工作、生活中，对自身的肾气耗用过度了。虽然他们平时也在进补，但补益的都是五脏六腑之精，而肾气却是无法补益进去的，除非是那种修行人，真正的能做到“恬淡虚无、真气从之”，才能从大自然中补益这人身的真元之气。
如果大家没有这种修行之能，要保持肾气的相对充足，唯有的方式就是平常注重减少对肾气的消耗，对身体的使用也保持着节‘俭’。节俭使用身体可概括为三个字“不强力”！（透支身体的工作、生活就是强力；与人较力一次性用力超过身体承受范围也是强力；过度纵欲也是强力；熬夜也在强力的范畴内……）
肾为人体的先天之本，为人体生命的‘体’，有了它才有了后天的生命活动，也就是人体生命的‘用’。‘体’之不存，‘用’将不再。
人身寿命短长之匙在乎人体肾气，‘俭’用肾气就是寿元增长之本！
补肾气不足的食物有哪些
《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
《神农本草经》记载芡实“补中除爆疾，益精气”，认为具有良好的补肾补精收摄作用。《本草从新》亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治滑精。”常用于固肾摄精、补脾止泻等，被誉为“水中人参”，适宜夏季服用补肾。民间常用炒芡实60克，瘦牛肉100克，加调料煮烂食用；或用芡实60克，红枣10克，花生30克，加入适量红糖合成大补汤。
豇豆具有理中益气、健脾补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃、和五脏、调营卫、生精髓”。
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
很多人可能觉得荔枝只有好吃而已，根本就没想到荔枝还可以助男人壮阳。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、不佳的患者。
牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
肾气不足怎么锻炼
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太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的早泄、女性性欲低下有较好的功效。
中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。
（1）两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
（2）再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
（3）憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧。
（4）呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
以上就是五种可以达到补肾气的运动，在日常生活中，不妨抽出一点时间做一做上面这些运动，相信它们一定会给你带来意想不到的惊喜。（综合自健康时报、99健康网）
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