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  • 得了高血糖,可以吃水果吗?怎么吃有助于血糖调控呢?
  • 2020-08-06 08:48:49
  • 高血糖能吃什么水果 高血糖是指人体中的血糖值超过了正常的水平,如今导致高血糖产生的原因有很多,如遗传因素,不良的饮食习惯,作息不规律等都是比较常见的因素。高血糖会导致体内血糖升高,水分流失过快,从而刺激大脑的丘脑,产生口渴的症状。

    而且高血糖也会影响体内的胰岛素,从而导致体内葡萄糖无法被正常利用,导致蛋白质和脂肪消耗过多的,从而使人体出现乏力疲惫,需要食用多餐来维持正常的身体运动。对于高血糖人群来说,平时的饮食方面要多加注意,那么得了高血糖,水果怎么吃比较好呢?

    得了高血糖,可以吃水果吗?怎么吃有助于血糖调控呢?

    得了高血糖可以适量吃些水果

    高血糖的产生是因为体内血糖过高所造成的,因此很多人认为高血糖不适合吃水果,其实这种想法是不对的。因为水果所含的糖分主要是果糖,相较葡萄糖来说,果糖餐后升糖速度较慢,而且水果中还含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等都对于身体有益的物质,所以得了高血糖或糖尿病病人是可以适量适当吃水果的。

    怎么吃有助于血糖调控呢?

    1.少吃或是不吃香蕉

    香蕉是减肥人群很喜欢的一种水果,香蕉的糖分含量比较高,高血糖的人要尽量少吃或不吃为好。虽然香蕉中含有的碳水化合物以淀粉,蔗糖,葡萄糖为主,人体摄入香蕉后,这些碳水化合物很容易被肠道消化吸收,导致餐后血糖升高速度增快,不利于血糖的调控。因此高血糖的人平时还是建议多吃一些高果胶的水果,尽量少吃香蕉。

    2.少吃或是不吃桂圆

    桂圆也叫龙眼,桂圆的含糖量比较高,而且桂圆所含的糖分很容易被肠胃消化吸收,导致体内的血糖升高过快。虽然桂圆是一种药食同源的食物,具有很好的补气养血的滋补功效。但是对于高血糖的人来说,桂圆这种水果还是要减少食用为好。

    3.适量吃点柚子有助于血糖调控

    柚子是高血糖人群的一个不错选择,柚子口感酸甜,其中富含水分和纤维素,而且柚子中还含有新橙皮甙,油皮甙,维生素等营养物质,具有提升人体新陈代谢,促进血液循环的功效。柚子中还含有部分类胰岛素物质,能够有效调控人体的血糖,增强体内的毛细血管的功能,帮你养护血管,调控血糖。但不要多吃,一天一般1-2瓣柚子就可以了。

    4.适量吃点猕猴桃有助于血糖调控

    高血糖能吃什么水果 猕猴桃是一种口感酸甜的水果,它的含糖量较低,但是富含果胶,纤维素,矿物质,维生素等营养物质,据研究显示,果胶能够有效调控人餐后的血糖升高速度。适量吃点猕猴桃,有助于增强胰岛素的活性,补充身体所需的营养,调控体内血糖,防止血糖波动较大。

    高血糖能吃什么水果 其实高血糖的产生与平时的饮食有关有着密切的联系,因此高血糖人群在饮食方面要多加控制。水果可以适量食用一些富含果胶,糖分较少的水果,有利于血糖调控以及补充营养。你认为高血糖的人平时水果怎么吃比较好呢?欢迎在评论区里留言和我们进行讨论。