孕妇应该多吃什么水果

    孕妇在怀孕的期间很多医生都会建议多吃水果蔬菜，但是孕妇能吃猕猴桃吗？猕猴桃是水果之王，含有多种有利于人体的物质，正常人能够吃的，但是孕妇能够吃吗？就和小编一起去看看孕妇能不能吃猕猴桃。

一、猕猴桃的功效与作用

1、补血止血

猕猴桃属于高营养的水果，含有丰富的维生素C能促进孕妈妈身体对铁的吸收，从而起到预防缺铁性贫血的作用；并且富含维生素K，具有凝血止血的作用，能预防分娩时的大量出血，还可以预防出血性疾病。

2、美容护肤

猕猴桃中富含维生素C及维生素E，能有效淡化黑色素，有效对抗孕期肤色暗沉的现象，并且能消除妊娠斑、预防妊娠纹的作用。

3、提高免疫力

孕妇应该多吃什么水果 猕猴桃中富含大量天然维生素和人体必需氨基酸及微量元素，能被人体很好的吸收，具有强化免疫系统的作用，能够促进伤口愈合。

4、预防胎儿各类缺锌

猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有天然叶酸大户"之美誉。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可以预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

5、补充维生素

猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。猕猴桃所含有的酚类、糖类物质以及矿物质等对人体修护细胞膜，活化免疫细胞都有重要作用。

6、润燥通便

便秘是孕期常见的症状之一，孕妇吃猕猴桃具有预防和治疗便秘的作用。猕猴桃属于富含膳食纤维的低热量、低脂肪的水果，每个猕猴桃中仅有45卡的热量，而所含的膳食纤维有1/3是果胶，具有润燥通便的作用，能快速清除体内堆积的有害代谢物，有效预防和治疗便秘和痔疮。孕妈妈吃猕猴桃还有适当控制体重的作用。

相信大家看猕猴桃的强大功效，就更加想要知道"孕妇能吃猕猴桃吗？"这一问题的答案了。那么就继续看小编在接下来的文章中为大家的解答吧！

二、孕妇能吃猕猴桃吗

1、猕猴桃拥有强大的补血止血功效，丰富扥维生素和膳食千位，非常适合孕妇食用。但是任何好的东西，对于孕妇来说都不能多吃，猕猴桃也一样，猕猴桃本身性属凉性，吃多了容易引起引起腹痛腹泻。所以孕妇吃猕猴桃，量的控制很重要。

2、猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C和钙等都是孕妇孕期所必须的营养成分，并且其中富含的微量元素对于胎宝宝的生长发育有很大的促进作用。其中所含的纤维，有三分之一都是果胶，特别是皮和果肉接触的部分。果胶可降低胆固醇浓度，预防心血管的疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量在2%左右，非常适合孕妇食用，并且果肉当中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高将近9倍。

3、孕妇能够吃猕猴桃。孕妇吃猕猴桃起着补血止血的功效，能预防出血性疾病；能够护肤，消除妊娠斑；强化免疫力；能够起到润燥通便的作用；猕猴桃中富含叶酸，是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕妈妈每日可以进食1-2个猕猴桃，能满足对膳食纤维和维生素C的需求，还能够稳定情绪，提高睡眠的质量，所以说孕妇吃猕猴桃对自己和胎宝宝都是有好处。

4、孕妇吃猕猴桃时要注意，每日的进食量应该控制在1~2个。而且猕猴桃是凉性水果，脾胃虚寒的孕妈妈应该慎食，以免引起腹痛腹泻。腹泻的孕妈妈也不宜吃猕猴桃，防止腹泻症状变得严重。食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或者其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。有先兆性流产现象的孕妈最好也不要食用，在食用猕猴桃前应该首先咨询医生。

因此，"孕妇能吃猕猴桃吗？"这个问题的答案是肯定的，没有一些特殊情况，例如先兆性流产之类的孕妇，都可以吃猕猴桃的。

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