当前位置: 首页> 联盟新闻> 吃什么东西能减肥?吃得越多瘦得越快的10种食物
  • 吃什么东西能减肥?吃得越多瘦得越快的10种食物
  • 2020-02-23 06:56:29
  • 什么食物可以减肥

    大家好,我是小蝶~


    不少人问小蝶,每天吃什么能变瘦?不少减肥的小伙伴,每天都心惊胆战的,少吃一口会饿,多吃一口就怕胖。


    哎,减肥的人,真是太难了。

    谁说减肥就得挨饿,下面的减肥食物,不仅可以随便吃,而且吃得越多,瘦的越快哦。



    1:魔芋


    魔芋的名字里有“芋”,但是魔芋可不是胖人的薯类。


    魔芋具有肠道清道夫之称的是烧魔芋豆腐,魔芋的主要成分为葡甘露聚糖,它是一种优质的天然膳食纤维,能阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收。



    魔芋的热量极低,食物纤维含量丰富,被食用后能在胃内膨胀数倍,饱腹感极强。如果不想挨饿又减肥的话,魔芋是最佳选择哦。



    2:红茶


    红茶可以减肥吗?


    可以。红茶本身就是一个非常好的健康饮料。茶里面含有咖啡因,可分解脂肪,将囤积的体脂肪分解到血液中,让运动时的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用,可以刺激肾脏,扩张血管,提升水分代谢,排出多余的水分与老旧废物,所以喝红茶具有减肥的功效。



    红茶里还有一种叫做茶多酚的物质,茶多酚本身对减肥不起作用,但它的分子——儿茶素,对降低体重非常有帮助。

    什么食物可以减肥

    所以,减肥期间喝红茶,是不错的选择。



    3:豆芽


    营养专家介绍,绿豆芽所含的能量很低,但却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。



    从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,加快食物的消化排泄。



     4:红酒


    红葡萄酒含有丰富的多酚,多酚具有分解体内中脂肪的作用。



    红酒的多酚还可以在脂肪被肠胃吸收前,就将它们分解掉,所以吃油腻的食物,搭配些红酒,不容易胖。



    5:银耳


    银耳中有大量的可溶性食物纤维,不仅能增强饱腹感,还能促进肠胃蠕动,有加快毒素排出和抑制脂肪堆积的作用。



    此外,银耳中的可溶性食物纤维还能吸附肠道壁上多余的脂肪,消脂效果非常强烈。



    6:西红柿


    近日欧美减重论坛正夯的话题——「西红柿汁减小腹」,《美国营养期刊》刊登的研究指出,连续8周每天喝280cc的西红柿汁,便可减少50%腹部脂肪,体重也会减轻。



    该研究找来30名20~30岁、BMI值大于20的女性实际测试,不仅小腹明显消瘦,血脂、血清胆固醇也减少了!营养师进一步指出,西红柿几乎不含脂肪,热量低、糖分也不高,微甜的清爽口感即使天天吃也不容易腻。


    西红柿饱含水分、维生素等各类营养,丰富膳食纤维能控制血糖也易产生饱足感,正餐间喝一杯西红柿汁也能解嘴馋。


    所以,减肥请吃它,晚上当晚餐,早上榨一杯汁,减肥效果非常好哦。



    7:洋葱


    洋葱可以温暖身体,有助于基础代谢的提升,对增加脂肪的燃烧率有着巨大的帮助。



    另外,洋葱还是富含纤维的食物,每天吃些洋葱,就能快速饱腹和促进肠胃蠕动,加快体内废物排出。


    8:酸奶


    酸奶中含有乳酸,食用后可以改善肠胃环境,有助于食物的消化排泄和脂肪燃烧。



    营养专家建议,可以将酸奶和红酒放一块食用,这样的瘦身效果会更好。


    但是哦,就算再减肥,酸奶也要适量喝,不能过量。



    9:苹果


    苹果中含有大量的维生素和矿物质,既能促进血液循环,还能提高全身的新陈代谢,有助于减肥消脂和易瘦体质的形成。



    另外苹果中,还有大量的果胶,同样可以改善肠内环境和抑制脂肪堆积。



    10:红薯


    红薯营养价值是非常高的,而且它的脂肪含量非常低,热量非常少,所以吃起来也会让人很有饱腹感,所以吃一点点红薯就会感觉到非常饱了。



    虽然很减肥,但它淀粉很高也是真的,烤红薯糖分最高,如果减肥,最好蒸煮为主,且晚上不要吃,放在早上吃较好,利于通便。


    不仅这些,像蘑菇类、海藻类的食物也非常利于减肥哦,大家平时可以留意一下。


    既然做不到运动减肥,那就在减肥期间多吃这些食物吧,既能增加饱腹感,还能消脂减肥。dei,大家吃起来吧。



    往期精彩回顾


    今天朋友圈刷屏了,大家都在庆祝这件事...


    52岁的李若彤身材照刷屏:你有多自律,身材就有多好!


    不吃晚餐=减肥?未必!不吃晚餐的好处可能只有...


    关注我的人

    身材都不会太差

    什么食物可以减肥