什么食物可以减肥

很多减肥的朋友往往不知道吃什么才能保持体重，下面小编给大家介绍几个热量低的食物瘦身减脂效果非常好！

1、牛油果

牛油果中含有的脂肪是你燃脂的极佳神器，不管是健身还是减肥，牛油果都是你很好的合作伙伴。

2、鸡蛋

鸡蛋是人们摄取蛋白质最主要的来源之一。有研究显示，一颗60g左右的鸡蛋所含有的蛋白质差不多在7g左右，相当于200ml牛奶所含有的蛋白质。它能补充人体8种必须的氨基酸营养，对人体的利用率很高，是减肥和健身必备的产品之一。

3、糙米

我们日常食用的都是经过深加工过的精米，它在经过加工的过程中纤维以及蛋白质也都丢失了。而没有经过深加工的糙米含有更多的纤维、蛋白质以及钙镁钾等减肥必备的微量元素。

4、鸡胸肉

大多数减肥的人都少不了鸡胸肉，鸡胸肉的口感虽然不是很好，但是它的热量却是非常低的，不仅如此蛋白质的含量还很高。虽然口感不好，但是为了减肥克服一下也是可以的。

5、西兰花

西兰花在很多的减脂食谱中都会出现，它富含蛋白质以及维生素C。西兰花不管是用蒸的还是煮的都可以，都不需要用油，热量极低。且西兰花的口感很好，如果你想要减肥或者健身那么可以多吃些西兰花。

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