低热量食物一览表

减肥的人可能会遇到这样一个问题，就是已经食用了一段时间的低热量或有利于减肥食物了，也保持了每天半小时的慢跑，但是体重却没有明显地改变，只有体重小数点后面的2位数在波动。

那可能是因为你不注重食物烹饪方式，或者是你在制作的过程加入了含有高热量的物质。

我们都知道想要减肥对食物必须要有所选择，但是制作过程也是十分重要的，它关系到你最终摄入的热量。

如果食物的制作过程有这几个习惯，那你就必须改掉！

习惯一：喜欢油炸或者喜欢加入过多的油

虽然脂类物质是人体不可缺少的，但是食用过多就不利于我们身体健康。因为油不仅热量高，摄入过多还会增加心血管疾病的风险。

想要减肥就需要你减少外出就餐，和叫外卖的次数。因为饭店为了食物吃起来比较香，就会在制作的过程中加入过多的油。

建议在家烹饪食物方式多用蒸煮，如果制作食物过程，需要加入油就用植物油，并且控制加入量。

习惯二：喜欢加过多的盐

食物中加入适量的盐对人体是有益的，但是摄入食盐的量过多就会造成水肿。食用过多的盐会导致血压升高，还会导致人体易患骨质疏松症。

建议在家自己做一日三餐，并且少放盐，少吃卤制品等含盐量较多的食物。

习惯三：喜欢加过量的糖

很多人为了口感喜欢在本来是减肥良品的鲜榨橙汁中加糖，让减肥良品变成高热量的饮品。少吃糖可以不仅有助于我们减肥，还可以减少糖尿病的风险。

建议少吃零食，零食中含有大量的食物添加糖，同时控制食物中加入糖的量。

如果想要减肥成功，这些小细节就必须注意！

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