9月被人们称为是金秋，也是贴秋膘的时候，人们一到这个时候，胃口不知不觉就变大了。不想长胖的人，就要控制自己每天吃多少肉，以免身材发胖而后悔。不过，人们到了秋季有一个困扰，就是容易暴躁，晚上还经常失眠，这个严重影响了气血生成。所以，人们在9月养身体，这些补气养血食物一定要多吃，对肝肾健康好，还能帮你一夜睡到天亮，人看着也年轻了。

• 鲜枣

是9月的当季水果，民间一直有日吃三枣，轻身不老的说法，可见常吃鲜枣的好处有很多。枣子里面含量最多的是维生素C，矿物质含量也不低，可以提高身体免疫力，也能促进新陈代谢，加快血液流动。尤其是维生素C可以促进胶原蛋白合成，还含有很多的糖分，能为人体机能运作补充能量，对肝肾健康好，也能补气养血。不过，枣子不可以多吃，容易上火的人一天吃10个左右，其他人可以多吃点，但也要克制一下，以免吃多了胀气肚子难受。

• 蛇肉

很多人看到蛇肉心里会有点膈应，但蛇肉的营养价值很高，也是民间常用来滋补肝肾的食物。尤其是9月的蛇长的很肥美，人体所需的氨基酸物质，蛇肉里面都含有。而且，蛇肉里的脂肪含量很少，吃多了也不用担心自己会长秋膘。何况，蛇肉的营养物质比其他的食物蛋白质含量更丰富，矿物质含量也很多，也适合老年人常吃。还有，人们常吃蛇肉的好处是可以消除身体疲劳，也能拿个补血活血，梳理经络。蛇肉不管怎么做都很美味，营养价值也很高，有利于健康长寿。

• 兔肉

也是人们在9月可以常吃的食物，对身体健康好处多。兔肉被人们称为是美容肉，肉类食物中的素菜，脂肪含量很少，吃再多也不怕把自己吃胖了。而且，兔肉质地很嫩，蛋白质含量很丰富，容易被人体吸收利用补气养血，还不会增加身体负担。想美容的女性可以常吃兔肉，可以保持皮肤的弹性，也能减少皱纹产生。本来兔肉就是滋补肝脏的食物，当兔肉和枸杞一起吃的时候，肝肾能得到更多的好处。

特别是秋季干燥，人们饮食要注意，少吃肉食以免火大。而兔肉吃再多也不用担心上火，因为兔肉有帮助降体温散热的作用。枸杞是人们秋季滋补肝肾，必吃的食物之一，适当吃不会上火，尤其是腰酸难受的时候吃，身体会舒服很多。

补气补血的食物

这些食物都是人们在秋季，可以常吃的食物，对身体只有好处没有坏处。而且，人们把气血补足了，肝肾也保养好了，晚上睡觉都能睡得更香了。毕竟，人们在秋季很容易失眠，要是把睡眠调理好了，身体才会更健康。各个机能得到充分的休息，精神状态很好，整个人看起来也会年轻很多。