在日常的生活中，很多人都会觉得自己比较“虚”，有气血不足的情况，特别是女性朋友，有这样的情况比较多，当气血两虚的时候，身体会感觉到异常的累，并且精神状态不佳，常常会出现面黄肌瘦的情况，并且手脚也容易冰凉。对身体的影响比较大，需要及时的补气血，缓解身体的不适。一般来说，我们调理身体，补气血，都是通过食疗的方式来进行，那我们吃点是什么比较好呢？不妨来了解一下。 补气补血的食物

气血两虚，应该吃点什么？红枣，相信大家都知道红枣，它是有补血益气的作用，对于一些气血两虚的人来说，灭天吃几颗红枣，有很好的活血调经的作用，并且它还有一定的养心安神的效果。能够缓解身体失眠的情况，对于因气血两虚引起的黑眼圈以及皮肤暗黄、粗糙的情况，可以得到很好的缓解。平时可以单吃几颗红枣，或者是喝点红枣粥，用粳米、红枣以及红糖熬制煮粥就可以了，有补血益气、健脾养胃的效果。适合女性食用。栗子，秋季的到来，也正好的栗子收获的季节，平时吃点栗子，有助于活血止血。栗子性质比较温和，味甘平，对于脾胃、肾经等都有一定的作用。并且栗子中的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、铁等矿物质的含量都是比较丰富，人体食用以后，有很好的健脾养胃以及补虚益气的作用。 补气补血的食物

乌鸡，补血圣品肯定少不了乌鸡，它里面含有的黑色素、蛋白质、铁、B族维生素等都是非常的丰富，具有一定的滋阴清热的效果，有很好的补血养血的作用，能够延缓衰老、强筋健骨的功效，特别是对于女性贫血有很好的改善作用。平时可以多喝点乌鸡汤，用乌鸡、栗子、红枣、枸杞等一起熬制，偶尔喝一点，改善气血两虚的情况。

桂圆，这个也是补血的佳品，平时可以吃几个，或者是吃点龙眼也行，桂圆是控烟的成熟果实，它们的功效都不错，龙眼中含有人体所需的维生素、蛋白质、铁、锌等营养物质，食用以后，可以滋补身体，起到补气益气的作用，可以适当的食用一些龙眼。

经过处理的龙眼，会变成桂圆，它的作用会更好一点，味甘甜，性质比较温和，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素以及铁元素，是有着非常好的益气补血的效果。并且还有安神定志的作用，女性朋友可以经常食用一些。

花生，这种食物也是比较常见的，它被人们称为长寿果，可以看出它对人体而言，作用可不小。花生中的有机酸、维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等微量元素都是比较丰富，食用以后，有很好的补血止血的作用。在食用花生的时候，要将花生皮一起食用，可以增加血小板的质量以及数量，对于贫血有很好的改善作用。

身体内气血两虚时，身体的变化也比较大，并且会带来很多不利的影响，需要及时的补气养血，以上几种食物，对于补血补气有着不错的效果，坚持食用，能够改善身体不良的状况。 补气补血的食物