7个月宝宝辅食食谱
“宝宝哪个月份适合吃什么样的辅食?”是让很多新手宝爸宝妈头大的问题。
为了帮助到宝爸宝妈,小主这次花了些心思整理出了每个月龄的宝宝的辅食食谱,每个月份大概有7种。希望对大家有所帮助哦~
7月龄
· 菠菜猪肝泥·
猪肝是补血常用的食物,含有丰富的铁,可防止宝宝贫血。其中所含的维生素A可以促进生长发育,并能预防夜盲症,这对7个月的宝宝来说特别重要。
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> 食材清单 <
猪肝10g / 菠菜 15g
> 制作步骤 <
1.猪肝洗净,去除筋膜,用刀刮成泥
2.菠菜选较嫩的叶子,在开水中焯烫2分钟,捞出来切成碎末
3.把猪肝和菠菜末放入锅中小火煮,边煮边搅拌,直到猪肝熟烂,盛出,晾温后喂给宝宝
· 红枣红薯羹 ·
红薯中丰富的膳食纤维,能刺激肠道,利于宝宝排便。
红薯红枣羹不仅味道很甜美,而且还含有很丰富的微量元素,还可以帮助宝宝补血益气,增加身体的抵抗力。
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> 食材清单 <
红薯 50g / 红枣 5颗 / 温开水 适量
> 制作步骤 <
1.红薯洗净去皮,切块;红枣洗净去核,切成碎末
7个月宝宝辅食食谱
2.冷将红薯和红枣放入碗内,上锅隔水蒸熟
3.将蒸熟后的红薯、红枣加适量的温水捣成泥,调匀即可
· 芹菜米糊 ·
芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、B2和膳食纤维等,可以给容易便秘的宝宝适当食用,缓解便秘症状。
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> 食材清单 <
米粉 20g / 芹菜 10g / 温开水 适量
> 制作步骤 <
1.米粉加入适量温开水搅拌成糊
2.冷芹菜选取嫩叶子,清洗干净后切碎
3.把米糊放入锅中,小火边煮边搅拌,加入芹菜叶继续煮2分钟,盛出,晾温后喂给宝宝
· 西兰花土豆泥 ·
西兰花中的维生素和矿物质的含量相对高于其他蔬菜,其中丰富的维生素C有利于维护宝宝的免疫力,也是良好的补钙食材。
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> 食材清单 <
西兰花50g / 土豆20g
> 制作步骤 <
1.西兰花洗净,切小朵;土豆去皮,洗净,切小块备用
2.西兰花放入开水锅中煮至七八分熟;土豆块蒸熟
3.西兰花捞出沥水,和土豆块一起放入搅拌器中打碎成泥即可
· 鸡肉玉米泥 ·
鸡肉等禽肉含优质蛋白质,铁的含量介于畜肉和鱼肉之间,也是铁、锌等微量元素的良好来源。鸡肉和玉米一起做成复合辅食,营养更均衡。
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> 食材清单 <
鸡肉30g / 玉米粒50g / 温开水 少量
> 制作步骤 <
1.鸡肉洗净,放入锅中,加适量的水煮熟
2.将煮熟的鸡肉切成小块,放入料理机中,加少量的温开水,搅打成鸡肉泥
3.玉米粒洗净,沥干水分,放入沸水中煮熟
4.将煮熟的玉米粒捞出,放入料理机中,加入少量的温开水,搅打成玉米泥
5.将鸡肉泥跟玉米泥按照1:2的比例混合,拌匀即可
· 番茄鱼肉糊 ·
鱼的种类比较多,可以给宝宝尝试多种鱼类,若宝宝耐受良好,每周可安排吃2-3顿鱼。
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> 食材清单 <
番茄 1/2个 / 鱼肉 50g
> 制作步骤 <
1.鱼肉洗净后,去皮、去刺;番茄洗净后去皮、切块
2.冷将鱼肉和番茄放入盘中,上锅蒸熟,再将两者捣烂或用料理机打碎即可
· 蛋黄豆腐泥 ·
蛋黄和豆腐都含有丰富的卵磷脂和蛋白质,能为宝宝大脑、神经发育提供营养。
而且,豆腐中还含有丰富的钙,有利于宝宝骨骼发育。
> 食材清单 <
嫩豆腐 20g / 熟鸡蛋黄 半个
> 烹饪步骤 <
1. 嫩豆腐放入锅内蒸熟
2. 在蒸豆腐期间,将熟蛋黄用勺子压成泥
3. 嫩豆腐蒸熟,用勺子压成泥状
4. 混合豆腐泥和蛋黄泥即可
一道适合七月龄宝宝食用的蛋黄豆腐泥就做好啦~
小主提示
1.根据澳大利亚婴儿喂养指南,满6个月以后的宝宝都可以尝试豆腐了。但由于豆腐富含蛋白质,一次不宜食用过多,以免增加肠道负担。
2. 蛋黄含铁量很高,但吸收率相对较低,最好到7月份才添加给宝宝食用~
7个月宝宝辅食食谱