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  • 要想长寿,先得"肠寿"! 4个方法让肠道更年轻 , 人人都需要
  • 2021-07-22 21:29:38
  • 糙米茶的功效与作用


    随着社会的不断进步,人们的养生保健意识越来越强,可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上,而忽视了肠道的保养。



    肠道年轻,人更健康长寿



    其实,人体最容易生病的器官是大肠,肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻,人才容易更健康,更长寿!


    肠道也是有年龄的,并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化,其保护作用失效,各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现,肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。




    4个简单方法,保持“肠寿”



    只要日常采取正确的肠道养护措施,可以显著提升肠道益生菌群的活力,延缓衰老,进而远离各种潜在的肠道疾病威胁,人也就容易活得更久更健康。




    1、让肠道休息



    在两餐间,需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。


    此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。


    每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。


     




    2、细嚼慢咽



    充分咀嚼对消化来说,至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。


    这一过程,不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。





    3、坚持锻炼



    糙米茶的功效与作用 坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。


    中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。





    4、晨起喝杯水



    每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。




    4种食物,肠道最喜欢了



    肠道健康至关重要,而下面这4种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中,可适当加入以下食物进行调理肠道。



    1、海带



    海带中含有丰富的纤维素,在人体肠道中好比是“清道夫”,能够及时清除肠道内废物。因此,海带可以有效防止直肠癌和便秘的发生。



    2、黑木耳



    黑木耳富含胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质,吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠,效果特别好。





    3、花生



    我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医认为,花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用,可以强健肠道。



    4、酸奶



    酸牛奶中的益生菌,能促进人体肠道菌群的和谐、平衡,将有害物质排出体外,协助肠道抵抗有害菌。


     


    5、糙米茶



    1、糙米茶的功效与作用

    促进血液畅通


    糙米茶具有清血、分解胆固醇、防止动脉粥样硬化、冠心病、预防高血压、高血脂、促进血液循环、提高免疫力等作用。糙米茶中富含多种维生素B1、B2、B3、B6等等。这些维生素能让血管中的血液保持顺畅,体细胞的养分充足,从而使全身器官都能保持健康,提高人体免疫力。



    促进新陈代谢


    糙米茶具有促进身体新陈代谢的作用。每天饮用糙米茶能排除体内过剩的养分及毒素,提高胰腺分泌胰岛素的功能,从而降低血糖,是糖尿病患者的最佳饮品,因此糖尿病患者每天就能控制好血糖,糙米茶中含有丰富的天然膳食纤维,每天饮用一定的糙米茶能够促进肠道蠕动,减少食物在肠道中的停留时间。


    糙米茶如何引用


    糙米茶适合饭后饮用,不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶、茶汤、因为效果会减半,间隔时间要15分钟以上,吃中药的话隔1小时,西药隔两小时。


    糙米茶的副作用


    糙米茶的副作用比较小,专家认为,糙米茶是热性保健饮品,大多数人都是可以喝的,除了肾病比较严重的人不能喝之外,糙米茶的保健功效好,大家可以放心饮用。



    肠道对每个人来说都十分重要,大家一定要重视!


    快把这些养护肠道的方法,发给朋友们看看吧。毕竟肠道健康长寿,我们才能健康长寿!


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