喝了海马田七煲鸡汤就会蹭蹭长高?13岁不到1.5米的他求医……

新会区妇幼保健院2020-11-14 18:00:19

田七海马炖鸡汤

上周六在生长发育专科门诊,一位家长问:袁医生,我的孩子快13岁了,有点偏矮,他的同班同学都1.6米了,比他高大很多,他才不到1.5米,已经试过很多方法增高也不见效果,喝海马田七煲鸡汤能长高吗?


传说中发育期喝了就会蹭蹭长高的汤?几碗汤水喝下去飞快代谢完毕,和长高其实没啥关系。再不科学也丝毫挡不住一心求娃长高的家长的心啊!!



我们先来认识一下海马和田七的功效作用:

海马是一种经济价值较高的中药,具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能。

田七功用补血,去瘀损,能通能补,功效最良,熟三七粉可以补身体,用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等。



海马田七可以补充身体一些营养,目前没有研究证明喝海马田七煲鸡汤能长高。对于13岁这个年龄来说,正是生长发育黄金阶段,想长高要注意这些方面:


营养

青少年儿童是一生中长身体长知识的重要时期。其生长速度、性成熟程度、学习能力、运动成绩和劳动效率都与营养状况有密切关系,所以营养供给一定要充足。


少年易缺铁,女孩青春期已开始月经来潮,一次经血量平均40ml,约损失铁1.2mg/日。男孩也需要较多的铁以满足红细胞与身体组织增长的需要。


膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血,肉类、鱼类和某些蔬菜(如白菜秧、油菜、芥菜、芥兰、雪里红、菠菜、莴笋叶、韭菜等)。


另外,锌、碘、维生素等与增长组织有关的营养素都需要增加。一般认为高蛋白食物含锌都较高,海产品是锌的良好来源,奶品及蛋品次之。碘可以从饮水、加碘食盐及食物中取得。含碘最丰富的食物莫过于海产品。


袁医生建议父母,为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

给大家总结了部分食谱,家长们快来学起来吧!

豆腐炖鱼

准备:罗非鱼 500g、豆腐、葱、姜、白糖、辣椒、盐、八角、鸡精、老抽、花雕酒。

做法:

1. 罗非鱼洗净,锅烧热,倒油,放入鱼,煎两面。 田七海马炖鸡汤

2. 放入豆腐,稍煎。

3. 倒入清水适量,加入老抽少许,放入盐,八角,葱姜,白糖,辣椒,倒入花雕酒。

4. 炖至汤汁基本烧干,加入少许鸡精,香油调味即可。


芝麻花生拌菠菜

准备:菠菜100克,白芝麻10克,花生10克,酱油5克。

做法:

1. 菠菜洗净,在淡盐水中氽水,沥干,待用。

2. 将氽水后的菠菜切成4厘米长的小段。

3. 菠菜内拌入鸡汤和酱油。

4. 再撒上白芝麻,花生,拌匀,装盘即可。

注:本品需鸡汤约10毫升,如果没有鸡汤,清水也可。 



紫菜腐竹蛋花汤

准备:黄瓜1根,鸡蛋1个 、腐竹2根、 紫菜少许 、鸡精小半勺 、盐小半勺、胡椒粉少许 、生姜2片。

做法:

1.黄瓜去皮,剖成两半,切成片。

2.腐竹提前用水泡开,洗净。

3.锅里加一点点油烧热后煸香姜片,把黄瓜片加入炒变色。

4.加入腐竹炒十几秒,加水烧开。

5.打入鸡蛋,加点盐,鸡精,紫菜搅匀关火,撒一点点胡椒粉就可以。



运动

多运动。每天早上早些起床去跑步是一个很好的健身方法。还可以拉拉韧带,对骨骼的伸展也有帮助的呢!平时没事多跳跳,蹦蹦。

1、有利于长高的运动:

跳绳、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、慢跑。

2、不利于长高的运动:

举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)

睡眠

要保持一个良好的睡眠。身体劳累了一天也是要休息的,特别是在晚上11点到2点的时候,在这个时候我们一定要保持一个熟睡的状态,所以爱熬夜又想长高的孩子就要注意了,改了这个坏毛病吧。   

心情愉悦

要增高,乐观情绪很重要

因为情绪影响到内分泌系统,影响到生长激素的分泌。因此,让孩子经常保持开朗乐观的心态,避免紧张焦虑。

如果孩子经常为身高或学习而苦恼,思想负担重,食欲会下降,睡眠质量也不高,这些也会影响身高。

 


如果孩子的骨骼间隙闭合了,那么营养均衡、充分运动、良好睡眠这些无论做得多好,都不可能再长高了。袁医生提醒:千万不要等到青春后期孩子长得很慢时才去检查,骨龄越大,生长空间越少。尽量在青春期前或青春早期关注身高情况,针对性干预治疗,才能达到理想身高。


医学指导


供稿:儿童生长发育专科

编辑:宣传健教科

审核: 袁淑燕  谭章云

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