减肥期间可以吃零食吗?速来答辩!

AAndrea2020-10-18 16:14:40

减肥期间可以吃的零食

零食对于大部分人来说既是一种美味又是一种享受,世间零食种类数不清,口味也多种多样,简直是无法抗拒啊!可对于减肥的人来说无非也是一个“绊脚石”,那么减肥期间到底能不能吃零食呢?

高脂高热量的零食勿选勿选!

什么是高脂高热量呢?怎么判断?

提到高脂,首选坚果类!坚果类中首选夏威夷果!00克(约30颗)相当于平常一份快餐的热量(770大卡),同时它的油脂含量高达77克,也远超过健康饮食建议量每日2~3茶匙,亦即25克油脂摄取量

还有人们最容易忽视的隐形油脂零嘴脱水蔬果干。它们大都标榜是天然食材脱水制成,然而制作过程通常经过油炸及加工,例如100克的香蕉片热量就有528大卡,相当于九根香蕉吃下肚,如果不控制,在越吃越顺口的同时,肥胖及健康问题也会自然找上身。

那减肥期间零食都不可以吃吗?

当然不是啦!

粗粮类:保留了较多的膳食纤维,不易于快速消化,延长饱腹感,就不会那么容易饿了;粗粮促进肠道蠕动,改善便秘;可以保持平稳的血糖,降低肥胖的可能性。但是粗粮的口感粗粗的不如细粮可口。

你认为减肥期间可以吃零食吗?

你还有什么适合减肥期间食用的零食呢? 减肥期间可以吃的零食

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