起居养生秋季要做到早睡早起。秋季的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，应该早起呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋季的夜晚气温转凉，应该早睡养神。

健康养生小常识 适当早起、做一些晨练，既可以呼吸新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康，每天都保持元气满满呢！

刚入秋时，一般天气是凉但不寒，如果过早地穿上厚衣服，身体会与“凉”接触太少，体温调节中枢得不到良好的适应，自身体温调节的能力就下降，导致我们身体对抗寒气的能力也随之下降。所以在秋季适当“冻”一下自己，会增加皮肤对寒冷的耐受力，更有利于增加抵抗力哦~

但是“秋冻”是因人而异的，不能一概而论，抵抗力相对较弱的同学不宜“秋冻”。另外，“秋冻”也不能走极端，应循序渐进，身体的一些部位不宜受凉，如肚脐、后背和双脚，这三个部位一旦受寒将对身体健康造成很大伤害哦！

秋天是一个容易感伤的季节，大自然中的万物也开始归于沉寂。所以在秋天的时候一定要调理好自己的情绪，每天都要保持开朗乐观，不要被生活在的不顺心事情所困扰。不开心的时候不要独自闷想，多出门走走会让自己的心情变好。

扬扬青青建议这时候可以多听音乐，静下心来读书，与好朋友聊天散散步，来缓解郁闷的情绪哦~

金秋时节，秋高气爽，可是运动锻炼的大好时机！爱运动的YZUers可以选择慢跑、散步、做早操等运动，通过适当的进行体育锻炼增强身体素质。不过不宜高强度锻炼，应注意循环渐进~

建议大家可以在运动以前喝一杯热水，因为此时天气较为寒冷，这种情况下喝一杯热水能够加速人体循环功能，帮助我们迅速暖身。当然此时在运动的过程中，我们也能够发现比较容易出汗，这就是身体排毒的直接证明。另外建议大家一定要注意穿搭，并且注意颈椎和膝盖，预防运动损伤哦！