水果含糖量排行
说到减肥,许多小仙女会选择不吃饭,只吃水果的战略。
然而,有的水果热量比肉还高。
除了总热量,小仙女们还很在意糖分。为了减肥,放下了香甜的西瓜和草莓。
然而,水果并不是越甜,含糖量就越高。
哈哈哈,扎心了吧~
水果含糖量排行
1:水果越甜,含糖量越高?
不一定。这对于同一种水果是正确,但对不同种类的水果就不一定了。
2:饭前不要吃水果?
错。饭前吃水果不会影响消化吸收,也不会增加食物总量。
3:饭前吃水果有助减肥?
正确。水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入。
4:饭后吃水果易发胖?
正确。已经吃饱的情况下,再强吃水果,会增加能量摄入,导致肥胖。
5:睡前不要吃水果?
正确。睡前不要吃任何食物。
6:水果升血糖快,糖尿病人不能吃?
错。得看水果含糖量等因素。
7:水果属于低能量食品?
错。大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但某些水果,如香蕉含的能量不少于土豆;榴莲脂肪含量较高,能量也不少。此外,一天吃过多低能量的水果,能量摄入也可能超标。
8:水果能代替蔬菜?
错。果蔬营养差别很大,不能互相取代。
说了这么多,小仙女们终于知道自己为什么这么胖了吧?
快快收藏起来吧,科学减肥、合理饮食,才能瘦成理想中的自己。
水果含糖量排行 图文来源网络,如有侵权,请联系删除。