黑芝麻是一种非常不错的食物，它的味道非常醇香，不管是直接吃还是磨成粉，芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，不管是哪一种芝麻里面所含有的营养物质都非常高，黑芝麻的营养价值会比白芝麻稍微高出一些，大家就应该在日常生活中适当的吃一些黑芝麻，它的功效作用是非常多的，但也应该注意一下吃黑芝麻的禁忌。 黑芝麻的功效与作用及禁忌

吃黑芝麻的好处有哪些？

1、黑发

另外，吃了黑芝麻之后，对头发变黑是很有帮助的，因为黑芝麻里面含有许多的黑色素，黑色素可以让自己的头发变黑，头发发黄甚至发白的人可以多吃一些黑芝麻，补充身体里面的黑色素，让自己的头发变得更黑一点，看起来会好看许多。 黑芝麻的功效与作用及禁忌

2、控制血压

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、美容养颜、抗衰老

现代研究表明，黑芝麻内富含维生素B，含量占植物性食品之首，维生素B有促进细胞分裂，推迟细胞衰老，可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累，维护皮肤的柔润与光泽，推迟衰老现象的发生，延年益寿。

4、补钙

黑芝麻的含钙量远高于鸡蛋、牛奶。每百克的黑芝麻含钙量接近800毫克，而鸡蛋牛奶的含钙量只有200毫克左右。

老人多食用黑芝麻可以补钙，防止骨质疏松。小孩食用黑芝麻，可以促进骨骼发育，还可以预防佝偻病。

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吃黑芝麻需要注意的禁忌

我们知道，黑芝麻有一定的润肠通便作用，但对于大便泄泻的患者来说，还是不应该服食，以免加重腹泻情况。

同样，对于得慢性肠炎的人而言，黑芝麻也少吃为妙。

以上给大家介绍的就是吃黑芝麻的好处以及禁忌，看了上面的介绍大家应该都知道黑芝麻的功效作用非常多，但是正确的搭配方式非常重要，还需要注意一次性不能吃太多，否则容易出现头皮油腻，内分泌紊乱等不良反应，每天黑芝麻的食用量只要小半勺就可以了。

黑芝麻的功效与作用及禁忌