简单营养早餐的做法大全 营养简单早餐做法

 成都杨记蜀味酥脆红薯饼 [主材料] 红薯500克，面粉150克，澄面100克调味料 ]鸡蛋2个，面包屑、白糖、猪油、植物油各适量。做法➊红薯去皮洗净，切片、蒸熟、压烂成蓉;鸡蛋磕入碗中打散成蛋液备用。❷取一容器倒入红薯蓉、面粉、澄面、猪油、白糖搅拌均匀，

制成饼料。取出一部分饼料做成圆饼形，刷上蛋液，粘上面包屑。❸锅内放植物油烧热，放入做好的圆饼炸至金色，盛出装盘即成。红薯富含钾、β一胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管。儿童早餐做法简单方便翡架包 [主材料] 自发粉5克[调味料]肉馅、菠草汁香菇猪胡椒粉、蚝油、酱油、甜面酱名适量。精味小界示菠萝汁是一种用菠萝和盐一块调制而成的一种用于清热解渴等的饮品。香菇去根，热加入甜面酱爆洗净切丁;锅内放植物油烧爆香后，放入猪肉馆，味精、胡椒粉、蚝油、酱油翻炒.鸡精、熱制成馅。 2自发面粉放入加入看放入盆中，

加菠菜汁揉成面团搓条，切剂子，用擀面杖擀成薄厚取一张包子皮均匀的子皮放入笛，用另张面皮盖住压在一起，捏成馒头状，上蒸锅蒸熟即可。简单早餐做五分钟灌汤小笼包 [主材料] 面粉500克、五花肉200克[调味料] 肉皮冻、蟹肉、蟹黄、植物油、料酒、香油、白糖、葱花、姜末、盐、胡椒粉、鸡精各适量。做法➊将面粉加水揉成面团，静置-会儿;猪肉、蟹肉分别剁碎。 @锅中放油烧热，放入蟹肉、蟹黄、姜末煸炒至出油后盛出,加入肉蓉、肉皮冻、酱油、料酒、盐、鸡精、胡椒粉、白糖、香油、葱花、姜末，顺着一个方向搅匀，制成馅。将面团搓成长条，

切成12克左右适当大小的剂子，并擀成适当大小的面皮，加肉馅捏褶封口，上锅大火蒸15分钟即可。蟹肉含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。简单早餐做法大全鸡蛋葱花饼 (主材料)面粉300克[调味料]盐、0味精胡极粉、鸡蛋2个葱花、植物油名适量。鸡蛋用水调匀成面糊。加入盐、面粉、味精、胡椒粉、葱花调匀。底锅内放油，倒入适量面糊，摊成圆饼，用中火煎至一 .面微黄，翻面。煎至两面熟透即可。

大葸可降低胃液内的亚亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌疽有一定作用。磨成的胃肠米麻酱红糖饼 [主材料]面粉500克面[调味料]温水、红糖、芝麻酱各适量做法温水和面，和成较软的面团，和好后饧半小时。面团擀成的薄面片，切四刀。 2涂上芝麻酱，撒上红糖。

将面片折起，折好后稍擀-下，使面饼薄一些。饼铛中倒少许油，放入饼两面烙熟。红糖具有补中、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期常见又实用的红糖饮品, 简单早餐做法营养简单早餐做法咨询成都杨记蜀味18980791726

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