天天向上美食篇

2016年10月20日  星期四  阴

秋天，真是个适合运动的季节。还记得昨天，我们在运动场挥洒汗水吗？今天，校园里来了一些穿白衣服的医生，他们是来干嘛的呢？有点怕怕！ 天天向上美食篇

原来，他们是来给附小学子们体检的。孩子们量了身高、查了眼睛视力、测了肺活量，还检查了血压、五官等项目。

“其实，我是有一点不好意思的。”

“EEEEEE 晕了……(*+﹏+*)”

“我不会吹这个东西，医生阿姨告诉我，不需要张大嘴巴……”

“阿姨，你确定不用打针的吗？”

“我长高了吗？”

家长们都很关心自己的孩子身高是否达标？身高可以预测吗？

如何预测孩子身高？

孩子身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测孩子未来所能达到的身高。

【男孩】未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

【女孩】未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

孩子身高受哪些因素影响？

   遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，在遗传学上身高的遗传度为0.72，意思是说子女的身高有72%受遗传影响。但最终身高还受到其他后天因素的影响。那么，还有其他哪些因素会影响孩子的长高呢？

1.营养的影响：当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

2.长高食品：没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

3.不利长高食品：主要是营养少，但却能增加孩子的饱腹感，影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

4.睡眠的影响：脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

附：生长素分泌特点——儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

5.睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时；6-18月，13-15小时；18月-3岁，12-13小时；3岁-7岁，11-12小时。

6.睡眠环境：创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

7.运动的影响：骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

8.心情的影响：精神压抑可抑制生长激素分泌，有一种病称为“情绪剥夺侏儒”，就是因在儿童期受到歧视、虐待造成的。一旦改变环境，儿童又会正常生长。

    结语：各种营养素是孩子长高的物质基础。应该注意合理饮食。不偏食，少吃零食，尤其在餐前1-2小时不吃糖果或喝饮料，保持好的食欲。食欲好，吃的好，营养合理，才能为长身体提供必须的营养成分。另外，要让孩子经常运动，使生长激素分泌增加，促进身体生长，让孩子健康的成长！

愿附小学子们天天向上，学习棒棒哒！身体棒棒哒！

编辑：南师附小教育集团新闻中心

稿件来源：南师附小教育集团香溢花城校区

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