导语:减肥是现在女孩子必须做的事情,因为看身材看脸的时代,同时好身材也是表示一个人的自律,所以瘦下来真的很重要,那么到底该怎么减肥呢?毕竟也没有那么容易,而合理饮食是非常重要的元素,下面小编给大家分享减肥期间多吃四类低热量食物,两周瘦了11斤,瘦下来的感觉真好!
一:多吃蔬菜
蔬菜膳食纤维丰富,同时含有各种维生素和矿物质,主要是热量非常低,吃了不用担心发胖,同时还有利于减肥,建议减肥期间蔬菜以黄瓜,西红柿,冬瓜,南瓜,芹菜,生菜,西兰花,白菜,娃娃菜,韭菜等为主。
二:多吃水果
虽然很多水果热量低,但是还有很多水果糖分是比较高的,所以选择水果也是需要注意的,建议平时可以多吃苹果,柚子,木瓜,梨,柿子,火龙果,猕猴桃等。
三:多吃肉蛋奶 低热量食物一览表
减肥期间,蛋白质丰富的食物一定不能少,不管是动物蛋白,还是植物蛋白都是不可缺少的,建议平时可以选择鸡胸肉,瘦牛肉,瘦肉,虾,鱼肉,或者选择豆制品,豆脑,豆浆,豆皮,豆腐等,也可以多喝脱脂牛奶,无添加酸奶等。
四:多吃杂粮
减肥期间,主食是不能少的,长期不吃碳水化合物,人的脾气容易暴躁,但是米饭,馒头,面条,相对来说过于精细,也不适合多吃,建议选择红薯,紫薯,玉米,各种豆类,燕麦,糙米等杂粮。
减肥期间多吃四类低热量食物,两周瘦了11斤,瘦下来的感觉真好!注意调整你的饮食,坚持让你瘦身变得容易,保证每天摄入的小于消耗的,自然瘦下来了!
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低热量食物一览表